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寿司は、伝統的に揚げ物を使わず、魚の摂取量を増やすため、非常に健康的なタイプの製剤であり、繊維とヨウ素が豊富な海藻を食べる最も人気のある方法であり、したがって、寿司を食べる4つの主な理由です含める:
- 寿司には伝統的に揚げ物が含まれていないため、悪い脂肪はありません。
- 生の魚に存在するオメガ3が豊富で、血液循環を促進し、心臓病を予防します。
- それは繊維、カルシウム、鉄およびカリウムを持っていることに加えて、体を無害化するのを助ける藻類の消費を可能にします。その他のメリットについては、こちらをご覧ください。
- いくつかの寿司は、その組成に果物が含まれています。これは、ビタミンやミネラルの優れた供給源です。
ただし、この製剤を健康に保つには、塩分が多すぎて血圧の上昇、水分の保持、腎臓結石の形成に有利に働く可能性があるため、しょうよソースを使いすぎないことが重要です。
さらに、通常は砂糖が豊富であり、これが主に食事をよりカロリーの高いものにするため、寿司片に追加されるソースの量は避ける必要があります。
妊婦は寿司を食べられますか?
生の食品は食中毒を引き起こす可能性が高く、嘔吐や下痢のエピソードを促進し、赤ちゃんへの栄養素の輸送を危険にさらし、赤ちゃんの発達を損なう可能性があるため、妊娠中に寿司を食べることはお勧めしません。
また、母親が食中毒の場合、脱水により乳量が減少し、赤ちゃんの授乳が効果的に妨げられる可能性があるため、授乳中に寿司を食べることもお勧めしません。
また、妊娠中に寿司を食べることが推奨されないもう一つの理由は、生の食品であるため、女性が免疫を持たない場合、トキソプラズマ症による汚染の可能性があるためです。続きを読む:妊娠中にトキソプラズマ症になるのを避けるためにできることすべて。