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肝臓のデトックスダイエットには、デトックスジュースを飲んだり、プロポリスを毎日服用したりするなど、体から毒素を収縮させて排除するのに役立つ特定の食品が含まれています。さらに、腸や肝臓で処理される保存料や添加物が豊富に含まれているため、健康的な食事を維持し、加工食品の消費を避けることも重要です。
肝臓は体から毒素を排除する主要な器官であり、貧しい食生活や過剰なアルコール飲料によって害を受ける可能性があります。ただし、肝炎や炎症などの特定の肝疾患の場合は、食べ物だけでは問題を治療できない可能性があるため、医師に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。
1.プロポリス
プロポリスは、抗炎症作用と抗生物質作用を持ち、体の無害化を促進するのに役立つ、蜂によって生産された天然物です。さらに、それは消化を改善し、治癒を刺激するのに役立ちます。プロポリスを取る方法を学びます。
2.デトックスジュース
デトックスジュースは、体の抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源として機能します。これらは、肝臓が食物や薬から血液や毒素をろ過するのを助けるために不可欠です。
理想は、1日に1杯のデトックスジュースを消費し、ジュースに使用される野菜や果物を変えることです。ビタミンC、葉酸、Bビタミン、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、さまざまな栄養素が消費されるためです。 。 7つのデトックスジュースのレシピを参照してください。
3.お茶
お茶はまた、循環を改善し、体の無害化を助ける植物化学物質と抗酸化物質が豊富で、ビルベリー、アザミ、緑茶茶が肝臓の機能を助けるために最も使用されています。
ただし、お茶が多すぎると肝臓に損傷を与える可能性があるため、1日2杯のお茶のみを飲むことをお勧めすることを覚えておくことが重要です。ここでお茶の作り方を学びましょう。
4.生姜
生姜は、抗炎症、消化、抗菌の特性を持ち、腸の清潔さと脂肪の消化を改善し、肝臓の働きを促進するために広く使用されています。
生姜はお茶の形で消費することも、ジュースやソースに含めることもでき、食事に簡単に加えることができます。良い戦略は、肝臓を助けるために使用されるデトックスジュースまたはお茶に生姜を含めることです。他の肝臓解毒食品を参照してください。
避けるべきこと
良い食事をとり、プロポリス、お茶、生姜、デトックスジュースの消費に投資することに加えて、次のような肝機能を悪化させ、体を妨げ、デトックスする食品を避けることが非常に重要です。
- アルコール飲料;
- 加工肉:ハム、七面鳥の胸肉、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、サラミ、ボローニャ。
- 揚げ物や、ペストリー、ドラムスティック、鶏皮などの脂肪が豊富な食品。
- スパイスと、さいの目に切ったスパイス、翔陽ソース、サラダドレッシング、肉などの人工ソース。
さらに、事実上すべての薬が処理のために肝臓を通過し、回復を困難にするため、処方箋なしで薬を使用することを避けることも重要です。
肝臓を無害化するダイエットメニュー
次の表は、肝臓の浄化に役立つ3日間のメニューの例を示しています。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | 無糖コーヒー1カップ+スクランブルエッグ入り全粒パン2スライス+オレンジジュース1杯 | アーモンドミルク1杯+ミナスチーズを詰めたオートパンケーキとバナナ | 青汁1杯+リコッタクリーム入りスクランブル卵2個 |
モーニングスナック | ケール、レモン、パイナップルジュース1杯 | 天然ヨーグルト1杯、蜂蜜スプーン1杯+チアシードスプーン1杯+カシューナッツ5杯 | ビートとオレンジジュース1杯とオート麦1スプーン |
ランチディナー | マッシュポテトとグリーンサラダを添えたサーモンステーキ1/2グリル、オリーブオイル1杯+梨1杯 | パンプキンクリーム+野菜をオーブンに詰めたナス、大さじ1杯の玄米とミナスチーズの立方体+1スライスのパパイヤ | 細かく刻んだマグロと自家製トマトソースを添えたズッキーニヌードル+すりおろしたニンジンとリンゴの立方体を添えたコールスローと小さじ1杯の亜麻油 |
午後のおやつ | 蜂の蜂蜜とベリーが入ったプレーンヨーグルト1杯 | ミントとジンジャーを添えたパイナップルジュース1杯+ミナスチーズを添えた全粒粉パン1枚 | 生姜入りグリーンティー1カップ+全粒粉パンと卵入りサンドイッチ1枚 |
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