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妊娠の可能性を高めるために、たとえば、肥沃な時期に親密な接触に投資したり、肥沃度の向上に寄与する食品を食べたりするなど、採用できるいくつかの簡単な戦略があります。
さらに、飲酒や喫煙など、妊娠を困難にし、赤ちゃんの奇形のリスクを高める可能性があるため、避けるべき習慣もあります。
妊娠困難が長く続く場合は、婦人科医に相談し、妊娠を困難にしている問題があるかどうかを確認し、最も適切な治療を開始することが重要です。男性と女性の不妊症を引き起こす主な病気を参照してください。
1.肥沃な時期に性交する
最も肥沃な日の3日前に性交が行われると、妊娠しやすくなる女性もいます。肥沃な期間は、月経周期のちょうど真ん中に発生し、6〜7日間続きます。したがって、理想は、カレンダーに月経の日を記録して、妊娠するのに最適な日を正確に計算し、特にその日に性的関係に投資できるようにすることです。
肥沃な期間がいつかわからない場合は、計算機にデータを入力してください。
最近では、カルシウムとマグネシウムのイオンが含まれているため、女性の親密な領域のpHを正常化することによって受胎を促進するため、生殖能力を高める膣潤滑剤の使用に賭けることも可能です。この潤滑剤がどのように見えるかを見てください。
2.より多くのビタミンとミネラルを食べる
多様で栄養豊富な食事は全身の機能を改善し、生殖能力にも影響を与えます。クラッカー、スナックなどの食品を交換するのが理想的です ファストフード、たとえば、小麦胚芽、卵、オリーブオイル、ヒマワリオイル、ひよこ豆などの栄養素が豊富な食品に使用します。これらの食品は、健康的であることに加えて、ホルモン系に作用することによって受胎を促進するビタミンE、亜鉛、およびBのビタミンが豊富です。
さらに、色が濃い緑色である葉酸が豊富な食品に投資する必要があります。これらの食品は、胎児が健康的な方法で成長するのを助け、神経管の不十分な閉鎖などの問題を回避します。
妊娠の可能性を高める7つの食品のリストをチェックしてください。
3.より少ない炭水化物を食べる
米、パスタ、パンなどの炭水化物の摂取量を、特にそれらの非丸ごとの形で減らすことが重要です。この食品のケアは、妊娠に有利な膣のpHの変化を防ぎます。白パンの代わりに、全粒粉パンやさまざまな果物を一日中食べることができます。炭水化物を持っているにもかかわらず、それらの栄養素は母親と赤ちゃんの健康に不可欠だからです。
また、アルコールやタバコの消費量を減らすことも、妊娠の可能性を高めるための対策です。炭水化物を含まないメニューはこちらをご覧ください。
4.パートナーと同時にオルガスムを持っている
いくつかの研究は、女性のオルガスムが同時に起こるかパートナーの後に起こるかにかかわらず、妊娠する可能性を高めることを示しています。これは、オルガスム中にオキシトシンが放出され、子宮がわずかに収縮して精子を卵に運ぶのを助けるためです。さらに、オルガスムはストレス管理に大きな影響を及ぼし、それはまた生殖能力の増加にも貢献します。
5.定期的に運動する
体を活発に保ち、定期的に運動することで、血液循環を改善し、精子の産生と質を高め、不安とストレスを減らし、ホルモン制御を改善するため、妊娠を早めることができます。
これを行うには、週に2〜3回心拍数を上げることができるように、毎日少なくとも30分の運動を練習する必要があります。