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閉じ込められた腸のガスを排除する方法はいくつかありますが、最も簡単で実用的な方法の1つは、レモンバームと一緒にフェンネルティーを飲み、数分間歩くことです。これにより、腸の機能を刺激し、ガスを排除することができます。歩きながら自然。
このお茶だけではガスを抜くことができない場合は、心臓発作と間違われることもある非常に激しい痛みを引き起こす可能性のあるガスの過剰な蓄積を避けるために、腹部マッサージを行う必要があるかもしれません。心臓発作と混同しないようにガスの症状を認識する方法を知っています。
閉じ込められたガスを排除するためのいくつかの優れた戦略は次のとおりです。
1.腹部を押す
腸のガスをすばやく取り除くには、腹部を圧迫するのが良い方法です。これを行うには、仰向けになって腹の上で膝を曲げ、その領域に圧力をかける必要があります。これは、いかなる種類の健康上のリスクももたらさないため、赤ちゃんや子供たちのガスを排除するための優れたオプションでもあります。
2.腹部マッサージを行う
もう1つの非常に効率的な方法は、ガスを体外に押し出すように、上から下の方向に穏やかな円を描くように腹部マッサージを行うことです。
3.ガスに対してお茶を飲む
レモンバームティーをフェンネルと一緒に一日中飲むことも良い選択肢です。なぜなら、それはガスを排除することに加えて、腹部の刺痛を軽減するのに役立つ抗痙攣特性を持っているからです。さらに、お茶の中の水は糞便ケーキを水和させるのを助け、それは腸を緩めるのを助けます。生姜茶と同様に、カルケハ茶も良い選択肢です。ガスの家庭薬を準備する方法をご覧ください。
4.弛緩液を飲む
朝にプレーンヨーグルト、プラム、オーツ麦を添えたパパイヤジュースを一杯飲むことは、一日をうまく始め、詰まった腸と戦うための良い戦略です。ブレンダーで成分を叩いてジュースを準備し、甘くせずに服用するだけです。
オレンジジュースも一日中服用するのに良い選択肢であり、果物だけを食べて一日を過ごすことを選択することも腸を緩めるのに役立ちますが、これは非常に食事であるため、これは1日以上行わないでください制限的。緩い果物のより多くの例をチェックしてください。
5.薬局の救済策を使用する
ガスを取り除く別の方法は、処方箋なしで購入できるが、薬剤師の指示がある薬局の薬を使用することです。治療法は、ガスを体から排出させることができます。いくつかの例は、シメチコン(ルフタ)、チャコール、またはアルメイダプラド48です。ガスの治療法のその他の例を参照してください。
これらのガイドラインに従っている場合でも、その人がまだガスを閉じ込めて便秘に苦しんでいる場合は、自宅でエネマを行い、糞便とガスを一緒に排除することができます。これを行うには、肛門から導入する必要があり、数分後に大量の糞便が除去され、腸がきれいになり、閉じ込められたガスが完全に除去され、安心をもたらす坐剤の形で薬を購入する必要があります症状を迅速かつ効率的に。自宅でエネマを作る方法を学びましょう。
妊娠中のガスを排除する方法
便秘に関連するガスの蓄積は、妊娠後期の一般的な状況です。この場合、妊娠中の女性ができることは、上記の技術に加えて、医療指導の下で弛緩薬を服用するか、自宅で微小浮腫を作ることです。さらに、軽い運動を練習し、緩い果物を消費することを選択することも、ガスを排除し、それらが引き起こす痛みを終わらせるための素晴らしいオプションです。
一度に少量の食べ物を食べ、メインの食事、昼食、夕食と一緒に常に少量の水だけを飲むことを好むことも、1つを食べると同時により少ない砂糖と炭水化物を消費するための良い戦略です。肉のようなタンパク質源。
体をアクティブに保ち、毎日、または少なくとも週に3回運動し、ガーデニングなどの筋肉の収縮を促進する活動を維持することは、立ち止まったり、座ったり、横になったりすることを避けるための良い解決策になる可能性があります。消化し、ガスの蓄積を促進します。原因を知り、妊娠中にガスを排除する方法を知ってください。
過剰なガスの原因となるもの
ガスは絶えず生成され、自然に除去されますが、ガスと便秘を同時に引き起こす食品の消費があると、それらは腸に蓄積し、腹を硬く腫れさせ、不快感と膨満を引き起こします。
このような場合は、ガスの原因となる食品を食べることを避け、繊維が豊富な食品に投資する必要があります。さらに、糞便とその結果としてのガスの除去を促進するために大量の水を飲む必要があります。腸内ガスは、次の状況で大量に生成されます。
1.栄養不良
食物がまだ完全に消化されておらず、消化管で長時間発酵することになった場合。消化管は、人の腸管に自然に存在する細菌の影響を直接受けます。
たとえば、ピザやパスタのカーベリーを食べた後に起こる可能性があるため、通常よりも多くの炭水化物を食べると、腹が膨らむだけでなく、腸のガスが上昇し、腹部に刺すような痛みを引き起こす可能性があります。
このビデオで、ガスの原因となるいくつかの食品をチェックして、現在食べられないものを確認してください。
2.便秘
人が便秘に苦しんでいる場合、硬化した便はガスの流出を妨げるため、状態を悪化させる可能性があります。したがって、理想は、できるだけ早く糞便を押し出し、まだ腸内にある気泡を排除できることです。
便秘の治療には、薬、お茶、繊維と水が豊富な食品を使用できますが、場合によっては、浮腫または腸洗浄が良い解決策になることがあります。便秘を終わらせるためのより自然な戦略をチェックしてください。
3.繊維が多すぎて水が少なすぎる
食事で繊維を多く食べることは良いことですが、その目的を果たし、糞便の除去を促進するためには、糞便ケーキが柔らかくなり、腸を滑りやすくなるように、十分な水を飲む必要があります。
しかし、繊維をたくさん食べても十分な水分を飲まないと、食物が腸にとどまる時間が長くなり、発酵する時間が長くなり、より多くのガスと腹部の不快感が形成されます。繊維が豊富な食品の例としては、パパイヤ、オート麦、全粒粉、皮をむいていない果物や野菜などがあります。腸を調節するために高繊維食を食べる方法は次のとおりです。
4.病気
腹腔疾患、刺激性腸症候群、乳糖不耐性、グルテンに対する感受性、その他の腸の変化などの状況も、膨満や過剰なガスを引き起こす可能性があります。これらの変化は、人生のどの段階でも診断できます。そのため、過剰なガスが頻繁に発生し、日常生活に支障をきたす場合は、胃腸科医との医療相談が役立ちます。
消化管の習慣と健康状態を評価するために検査と検査が要求される場合がありますが、栄養士との相談も、人生の各段階で食事を適応させる方法を知るのに役立ちます。
ガスが過剰かどうかを知る方法
体は絶えずガスを生成しており、トイレに座って排尿や排尿をしたり、歩いたり腹部を収縮させたりすると、自然にガスが排出されます。ほとんどの場合、ガスの臭いはあまり強くなく、1日に約20回ガスを放出するのが普通です。
過剰なガスを特徴づけることができるのは、それらが除去される頻度とより強い臭いです。これは、腸の健康が十分でなく、医学的評価が必要であることを示している可能性があります。