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たとえば、柑橘系の果物、ブロッコリー、全粒粉などの抗酸化物質が豊富な食品は、これらの物質が体の細胞を変性から保護し、細胞の老化と酸化の速度を低下させて予防するため、癌を予防する優れた食品です。体中の細胞は、癌の発症を促進する変化を受けます。
癌を予防するために食物を使用する方法
癌を予防するために食品を使用するための5つの簡単なヒントは次のとおりです。
- オレンジ入りのトマトジュースなど、果物や野菜のジュースを毎日飲みます。
- ヒマワリやチアの種などの種をサラダやジュースに入れます。
- 朝食にドライフルーツと一緒にグラノラを食べる。
- ニンニクとレモンで食べ物を味付けします。
- ランチとディナーに少なくとも3種類の野菜を食べましょう。
癌を避けるためには、砂糖や脂肪が豊富な精製食品、特にピカンハに存在するような飽和型のものの消費を避けることも重要です。
がんを予防するための食品
癌を予防するためのいくつかの食品は次のとおりです。
- チコリ、トマト、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ビート;
- 柑橘系の果物、赤ブドウ、アプリコット、マンゴー、パパイヤ、ザクロ。
- ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、カリフラワー;
- ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ブラジルナッツの種子;
- 全粒;
- オリーブオイル、カノーラオイル;
- サーモン、イワシ、マグロ、チアシード。
これらの食品が豊富な食事を食べ、果物や野菜を1日5回以上食べることに加えて、体重を管理し、身長と年齢の理想的な範囲内に保つことも必要です。
がんと闘う食品の詳細については、「がんと闘う食品」を参照してください。
がんの発症を防ぐためのヒント
あなたの体がスムーズに機能し続けるために必要なだけ食べることによってあなたの体重を一定に保ち、酸化を減らし、癌を防ぐのを助けます。これが起こる最大の理由の1つは、毒素が脂肪組織内に蓄積し、体重が減って何度も太るときに、毒素が体に放出され、これが癌の発症に役立つ可能性があるためです。
身体に累積的な影響を与える農薬や化学肥料を使用せずに有機食品を摂取することを選択することは、特に次のような病歴がある場合に、あらゆる種類の癌の発症を予防するために何かをしたい人にとって、もう1つの優れた戦略です。家族の癌。
さらに、受動的であっても喫煙したり、薬を使いすぎたり、アルコール飲料を定期的に摂取したりしないことが非常に重要です。これらは、癌や他の退行性疾患のないライフスタイルのために採用されなければならない態度です。