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免疫システムを強化し、いくつかの病気の発症を防ぎ、すでに現れたものに体が反応するのを助けるために、ビタミンやミネラルが豊富な食品をもっと食べ、脂肪、砂糖、工業化された供給源の消費を染料で減らし、保存料、および免疫力を高める薬やサプリメントを服用することが示される場合があります。
さらに、健康的なライフスタイルを維持することは、体の自然な防御システムを常に強力かつ効率的に保つための最良の戦略の1つでもあります。そのため、定期的に喫煙したり、健康的な食べ物を食べたり、軽い運動や適度な運動をしたりしないことをお勧めします。適切な体重を持ち、夜7〜8時間眠り、ストレスを避け、適度にアルコールを摂取します。これらの習慣は、人が病気であるか、簡単に病気であるときだけでなく、生涯を通じてすべての人が従わなければなりません。
免疫力を高める食品
食品は免疫系の適切な機能にとって重要であり、オメガ-3、セレン、亜鉛、プロバイオティクス、ビタミンA、C、およびEが豊富な食品は、免疫系の生成に有利であるため、免疫系の増加に最も適しています。より効率的に生物を防御します。いくつかの例は次のとおりです。
- オメガ-3:イワシ、サーモン、ニシン、マグロ、チアシード、クルミ、亜麻仁。
- セレン:ブラジルのナッツ、小麦、米、卵黄、ヒマワリの種、鶏肉、パン、チーズ、キャベツ、小麦粉。
- 亜鉛:カキ、エビ、牛肉、鶏肉、七面鳥、魚、肝臓、小麦胚芽、全粒粉、ナッツ(ブラジルナッツ、ピーナッツ、ブラジルナッツ);
- ビタミンC:オレンジ、タンジェリン、パイナップル、レモン、ストロベリー、メロン、パパイヤ、マンゴー、キウイ、ブロッコリー、トマト、スイカ、皮をむいていないジャガイモ。
- ビタミンE:ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マンゴー、オリーブオイル、トマトソース、ヒマワリオイル、クルミ、パパイヤ。
- ビタミンA:にんじん、甘いババタ、マンゴー、ほうれん草、メロン、フダンソウ、赤唐辛子、ブロッコリー、レタス、卵。
- プロバイオティクス:腸の健康を維持するための天然ヨーグルト、ケフィールやヤクルトなどの発酵乳。
免疫システムを強化する必要がある人は、すでに病気になっているときだけでなく、再び病気になるのを防ぐために、これらの食品を毎日定期的に大量に摂取する必要があります。このビデオで免疫力を高める他の食品をチェックしてください:
免疫力を高める自然療法
自然に体の免疫力を向上させる良い方法は、薬局、ドラッグストア、または健康食品店で購入できるカプセルの形で栄養補助食品を摂取することです。いくつかの例は次のとおりです。
1.ウシのコロストラム
ウシコロストラムは、体の防御力を高めるのに役立つ酵素、抗体、成長因子が豊富な栄養補助食品です。推奨用量は1日あたり20〜60グラムの間で異なります。
2.アストラガルスの種子
のシードサプリメント Astragalus membranaceus 体の防御細胞を活性化することに加えて、心臓保護効果を持つことができるフラボノイドが豊富です。サプリメントの推奨用量は、1日あたり5〜10mgの範囲です。
3.エキナセア
エキナセアは、特に病気にかかる頻度が高い人にとって、病気と闘い、回復を促進するのにより効果的であるようです。推奨される用量とカプセルは、1日あたり900〜1500mgの間で変動します。液体の場合、2.5mlのエキナセアを1日3回または1日10mlまで使用することをお勧めします。
4.プロポリス抽出物
プロポリス抽出物は、免疫系の細胞を刺激するため、免疫調節効果があり、急性および慢性の炎症の治療や、呼吸器、皮膚潰瘍、歯周炎、副鼻腔炎の疾患に使用できます。
処方箋なしで購入できますが、食べる前に栄養士に相談するのが一番です。
免疫力をすばやく高める方法
免疫力をすばやく高め、攻撃的なエージェントとの戦いで体を強くするには、次のことを行う必要があります。
- 健康習慣を身につけ、身体活動を行い、適切に眠り、ストレスの多い状況を避けます。
- タバコを避けるか、タバコにさらされます。
- 毎日、できれば午前10時までと午後4時以降、日焼け止めを使わずに太陽にさらして、体内でのビタミンDの生成を増やします。
- 健康的な食品を消費し、バランスの取れた食事を維持します。これには、果物や野菜、できればオーガニックまたは農薬なしで家庭で生産されたものの消費が含まれます。
- できるだけ避けてください ファストフード 加工食品やピザやラサーニャなどの冷凍食品は、体の炎症を促進する物質を含んでいるためです。
- 医学的アドバイスなしに薬を服用することは避けてください。
- 毎日約2リットルのミネラルまたはろ過水を飲みます。
また、インフルエンザなどのウイルスによる病気の場合は、ショッピングモール、劇場、映画館などの閉鎖された公共の場所に行くことを避けることが重要です。また、石鹸や水で頻繁に手を洗うこと、触れないことも重要です。汚れた手で目、鼻、口。このようにして、特に人の免疫系が弱い場合に、病気にかかって合併症を発症するリスクを減らすことができます。
次のビデオを見て、免疫力を高めるためにおいしいジュースを準備する方法を見てください。
赤ちゃんと子供の免疫力を高める方法
乳牛乳には免疫系を適切に発達させるすべての栄養素が含まれているため、赤ちゃんの免疫系を強化する最善の方法は、必要に応じて授乳に投資することです。ミルクフォーミュラを服用している赤ちゃんの場合、免疫系の適切な発達に必要なビタミンやミネラルの補給を行うことができるので、赤ちゃんの体はウイルスや細菌などの感染性物質と戦うことができるより多くの防御細胞を生成できます。
6ヶ月以降の赤ちゃんの場合は、体の防御を刺激するために、授乳を続け、上記の食品を含む健康的で多様な食事を確保することをお勧めします。
さらに、ワクチンが最新であり、赤ちゃんの近くで喫煙しない、小児科医の指導なしに薬を与えることを避けるなど、健康習慣が維持されていることが重要です。
赤ちゃんの免疫力を高めるために、小児科医からのヒントをいくつかチェックしてください。
免疫システムを強化するレシピ
果物や野菜で作った天然のフルーツジュース、お茶、ビタミンを摂取することも、免疫力を高める良い方法です。いくつかの良いレシピは次のとおりです。
1.にんじん入りビートジュース
材料
- 生のビートの2つのスライス
- 生ニンジン1/2
- 搾りかすとオレンジ1個
- 挽いた生姜小さじ1
- コップ1/2杯の水
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩くか、混ぜて次に取ります。できれば砂糖を加えたり、濾したりしないでください。
2.ナッツ入りバナナスムージー
材料
- 冷凍バナナ1個
- パパイヤ1スライス
- ココアパウダー1スプーン
- 無糖プレーンヨーグルト1パッケージ
- 一握りのナッツ
- 1ブラジルナッツ
- 蜂蜜の1/2スプーン
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩くか、混ぜて次に取ります。
3.エキナセアティー
材料
- エキナセアの根または葉のティースプーン1杯
- 沸騰したお湯1カップ
準備モード
エキナセアの根または葉のティースプーン1杯を沸騰したお湯のカップに入れます。 15分間放置し、1日2回緊張させて飲みます。
自然に免疫力を高めるための家庭薬の例をもっとチェックしてください。
低免疫の原因
免疫系の弱体化を引き起こす可能性のあるいくつかの状況は、不十分な食事、不十分な衛生習慣、必要なときにワクチン接種を受けていないこと、および喫煙です。さらに、妊娠中、母親の体が赤ちゃんを拒絶するのを防ぐ方法として、そして癌またはHIVウイルスに対する治療中に、すべての女性に自然に起こる免疫系が低下するのは正常です。
症候群やループスや栄養失調などの他の病気を患っている人も、当然、防御システムの効率が低く、頻繁に病気になります。コルチコステロイド、臓器移植の場合に使用される免疫抑制剤、癌治療中、またはジピロンなどのいくつかの抗炎症薬の長期使用などの特定の薬剤の使用も、体の免疫力を低下させます。
免疫系が弱いかどうかを見分ける方法
免疫系は血液の白い部分で構成されており、生物がウイルスや細菌などの異物にさらされると、抗体の生成を担います。しかし、防御機構は、皮膚自体と胃の酸性分泌物で構成されていると考えることもできます。これは、食品に存在する微生物を中和し、人体の内部での微生物の発生を防ぐことがよくあります。
免疫系の弱体化の特徴は、人が病気になり、インフルエンザ、風邪、ヘルペスなどの他のウイルス感染症を頻繁に発症する回数の増加です。この場合、あなたの体は防御細胞を効率的に生成することができない可能性があり、それは病気の発症を促進します。この場合、日常的な病気に加えて、疲労感や発熱などの症状が現れたり、風邪が呼吸器感染症に変わるなど、簡単に悪化する単純な病気にかかったりすることがあります。免疫力が低いことを示す症状をもっと見てください。