コンテンツ
緊張性頭痛とも呼ばれる緊張性頭痛は、女性では非常に一般的なタイプの頭痛ですが、男性でも発生する可能性があります。これは、姿勢の悪さなどのいくつかの要因によって発生する可能性のある首の筋肉の収縮によって引き起こされます。 、ストレス、不安、睡眠不足など。
この頭痛は、それが現れる頻度に応じて3つのタイプに分類できます。
- 月に1〜2回だけ発生するまれな緊張性頭痛。
- 非常に頻繁な緊張性頭痛。これは週に約1〜2回発生します。
- 月に15日以上発生し、数か月または数年続くこともある慢性的な緊張性頭痛。
緊張性頭痛の症状を和らげるには、マッサージ、温浴、グループ活動、または医師の指示が必要な薬の使用など、リラックスできることが重要です。
緊張性頭痛の症状
緊張性頭痛の症状は、大きな肉体的または精神的ストレスの期間の後に現れる可能性があり、多くの場合、平均30分間続く疲労を伴います。緊張性頭痛の他の兆候と症状は次のとおりです。
- 彼が頭にヘルメットを持っているかのように、圧力の形で痛み。
- 首または額の両側に影響を与える痛み;
- 肩、首、頭皮の過度の過敏症;
片頭痛とは異なり、緊張性頭痛の痛みは、吐き気や嘔吐を伴わず、身体活動、光や匂いなどによって悪化することはありません。各タイプの頭痛を特定する方法は次のとおりです。
緊張性頭痛は月に数回現れる可能性があり、15回以上発生した場合は、神経科医に相談して、発症を防ぐのに役立つ薬で治療を開始することをお勧めします。
主な原因
緊張性頭痛は、ストレス、過度の心配、不安、感情的な緊張、うつ病、頸部の痛みなど、首の領域の筋肉の収縮と硬化に有利に働く可能性のあるいくつかの状況の結果として発生する可能性があります。さらに、緊張の頭痛は、睡眠と食欲の変化と目の緊張が原因である可能性があります。
緊張の頭痛を和らげる方法
この種の頭痛を和らげるには、リラックスできることが非常に重要です。そのためには、頭皮をマッサージしたり、お風呂に入ったり、楽しいアクティビティをしたりすることができます。緊張の頭痛を和らげるために示すことができる他のオプションは次のとおりです。
1.救済策
鎮痛剤や抗炎症薬の使用は、それがまれな、または非常に頻繁な頭痛である場合に効果的であり、症状を和らげるのに役立ちます。ただし、慢性的な緊張性頭痛の場合、これらの治療法は同じ効果をもたらさない可能性があり、たとえば、スマトリプタンやゾルミトリプタンなどのより強力な薬剤の使用が医師によって推奨される場合があります。
さらに、同じ位置に長時間留まる、不適切な位置で寝る、短時間で作業を整理するなど、身体的または感情的な緊張を引き起こす可能性のあるすべての状況を回避することも重要です。
2.理学療法
理学療法のセッションは、首や頭の筋肉を伸ばし、リラックスを促進し、症状の発症を減らす場所への血液循環を改善するために、場合によっては非常に重要になることもあります。首の筋肉を伸ばすためにできるいくつかのエクササイズがあります。
3.緊張の頭痛を和らげるためのマッサージ
スカルプマッサージは、緊張した頭痛の症状をリラックスさせて緩和するのにも最適であり、以下の手順に従って行うことができます。
- 髪を緩めたまま、指輪やブレスレットを使わずに両手を頭で支えます。
- 首から頭皮全体に向かって円を描くように、指先で軽くマッサージします。
- 髪の毛の根元に近い部分をしっかりと持ち、そっと引っ張って、すべての髪がすでに「引っ張られる」まで円を描くように動かします。
- 首をゆっくりと左右に、そして前から後ろに回して、徐々に来る安堵を感じてください。
このマッサージの効果を高めるには、筋肉が伸びやすくなり、蓄積された緊張を和らげるために、事前にリラックスできる温浴をする必要があります。さらに、次のような自然の鎮痛剤を関連付けることができます。