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前立腺癌を予防するために示されている食品は、トマトやパパイヤなどのリコピンが豊富な食品と、果物、野菜、種子、ナッツなどの繊維や抗酸化物質が豊富な食品であり、予防に行動する。
前立腺がんは主に40歳以上の男性とがんの家族歴に影響を及ぼし、ファストフードなどの加工食品やソーセージやソーセージなどの肉が豊富な食事に関連しています。
この主題について話しているビデオを見てください:
1.トマト:リコピン
トマトはリコピンが最も豊富な食品であり、腫瘍の成長で発生する制御されていない増殖などの有害な変化から前立腺細胞を保護する最大の抗酸化力を持つ栄養素です。リコピンは、癌の予防に加えて、(悪い)LDLコレステロールを低下させ、心臓発作などの心血管疾患から身体を保護することによっても機能します。
癌を予防するために消費しなければならないリコピンの量は1日あたり35mgであり、これは12個のトマトまたは230mlのトマト抽出物に相当します。この栄養素は、食品が高温にさらされたときに利用しやすくなります。そのため、トマトソースは新鮮なトマトよりもリコピンが多く含まれています。トマトとその派生物に加えて、リコピンが豊富な他の食品は、グアバ、パパイヤ、チェリー、スイカです。
2.ブラジルナッツ:セレン
セレンは主にブラジルのナッツに含まれるミネラルであり、プログラムされた細胞死に関与し、細胞の再生を阻害し、抗酸化剤として作用することにより、癌の予防に役立ちます。栗に加えて、小麦粉、卵黄、鶏肉などの食品にも含まれています。セレンが豊富な食品を参照してください。
3.十字架野菜:スルホラファン
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ブリュッセルもやし、ケールなどの十字架野菜は、栄養素であるスルホラファンとインドール-3-カルビノールが豊富で、抗酸化作用があり、前立腺細胞のプログラムされた死を刺激し、腫瘍での増殖を防ぎます。 。
4.緑茶:イソフラボンとポリフェノール
イソフラボンとポリフェノールには、アポトーシスとして知られる抗酸化作用、抗増殖作用、刺激性のプログラムされた細胞死があります。
緑茶に加えて、これらの栄養素はほとんどの果物や野菜、大豆、赤ワインにも含まれています。
5.魚:オメガ-3
オメガ-3は、抗炎症および抗酸化剤として作用し、細胞の健康を改善し、癌や心臓の問題などの疾患を予防する優れた脂肪の一種です。サーモン、マグロ、イワシなどの塩水魚や、亜麻仁やチアなどの食品に含まれています。
果物、野菜、緑茶の消費量の増加に加えて、主に赤身の肉、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなどのソーセージに含まれる飽和脂肪の摂取量を減らすことも重要です。 ファストフード ラサーニャや冷凍ピザなどの高脂肪工業食品。
食事に加えて、泌尿器科医による前立腺癌予防検査を受け、この病気の最初の症状を知って、それを早期に特定できるようにすることが重要です。どの試験を行うべきか、次のビデオをチェックしてください。