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ZMAはアスリートに広く使用されている栄養補助食品で、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を含み、筋肉の耐久性を高め、神経系の正常な機能を保証し、適切なテストステロンレベルを維持し、タンパク質の形成に寄与することができます。体内で。
さらに、睡眠中の筋肉の弛緩を改善するのに役立ち、筋肉の回復プロセスに役立ち、不眠症を防ぐことさえできます。
このサプリメントは、食品サプリメントストアや一部のスーパーマーケットで、Optimum Nutrition、Maxチタン、Stem、NOS、Universalなどのさまざまなブランドによって製造されたカプセルまたは粉末の形で購入できます。
価格
ZMAの価格は通常、ブランド、製品の形状、パッケージの数量に応じて、50〜200レアスの間で変動します。
それはなんのためですか
このサプリメントは、筋肉量を増やすのが難しい、テストステロンレベルが低い、または筋肉のけいれんや痛みに苦しむことが多い人々に適応されます。さらに、不眠症や睡眠の問題の治療にも役立ちます。
取る方法
推奨用量は常に栄養士が指導する必要がありますが、一般的なガイドラインは次のことを示しています。
カプセルは、就寝の30〜60分前に空腹時に服用することが望ましい。さらに、カルシウムは亜鉛とマグネシウムの吸収を妨げるので、カルシウムが豊富な食品を食べることは避けるべきです。
主な副作用
推奨用量で摂取した場合、ZMAは通常副作用を引き起こしません。ただし、過剰に摂取すると、下痢、吐き気、けいれん、睡眠障害などの症状を引き起こす可能性があります。
このタイプのサプリメントを服用している人は、体内の亜鉛のレベルを定期的に検査する必要があります。過剰になると免疫系が低下し、善玉コレステロールの量が減少する可能性があるためです。
誰が使うべきではないか
ZMAは妊婦や子供が摂取してはいけません。さらに、健康上の問題がある人は、サプリメントの使用を開始する前に医師に相談する必要があります。
作成者:TuaSaúde編集チーム