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LDL(悪い)コレステロールを下げるための治療は、必ずしも薬を服用することからなるとは限りません。通常、治療は健康的なスタイルへの変更から始まり、バランスの取れた食事と身体活動の実践、そして喫煙、アルコール、ストレスをやめます。しかし、これらすべての変更が十分でない場合、心臓病専門医はコレステロールを制御するための薬を処方することができます。
総コレステロールは200mg / dlを超えてはならず、高コレステロールの人は少なくとも年に1回血液検査を受ける必要がありますが、コレステロールに問題があったことがない人、または家族の高コレステロールの症例は少なくとも年に1回検査を受ける必要があります5年ごと。ただし、親や祖父母のコレステロールが高い場合は、コレステロールが高いことがない場合でも、20歳から3年ごとに検査を受けることが重要です。コレステロールの参照値は何ですか?
理想的な血中コレステロール値を維持することは重要です。なぜなら、その上昇は、心臓血管疾患や心臓発作などのイベントのリスクを高めるためです。これは、いくつかの比較的簡単な対策で回避できます。
コレステロール低下食品
コレステロールを下げるための最良の在宅治療は、脂肪が少なく、全食品と繊維が豊富で、体重減少に有利な食事で構成されています。理想的には、BMIは25 kg / m2未満であり、ウエストの周囲は男性で102 cm未満、女性で88cm未満です。
- コレステロールを下げるために食べるもの:果物、野菜、オート麦、亜麻仁、チアなどの全粒粉、皮のない鶏肉や魚などの赤身の肉、大豆製品、低脂肪の牛乳やヨーグルト、リコッタチーズなどの白いチーズとハーブで味付けをする。調理中にグリル、蒸し、または少量の油を加えた食品を準備することも好ましいはずです。
ナスは、レシピやジュース、またはカプセルの形で使用できる、優れた天然のコレステロール低下療法です。
- コレステロールを下げるために食べるのを避けるべきもの:砂糖、甘いパン、一般的なお菓子、ケーキ、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージ、サラミなどのソーセージ、ベーコン、ベーコン、トリプ、ギザードなどの脂肪の多い肉、チェダーやモザレラなどの黄色いチーズ、バター、マーガリン、ピザやラサーニャなどの冷凍食品、一般的な揚げ物。
高コレステロールを下げるための栄養士からのヒントをチェックしてください:
コレステロール低下の練習
身体活動は、体重を減らし、体の筋肉の量を増やし、ストレスを軽減するので、コレステロールと心臓病の治療に貢献します。ウォーキングやサイクリングなどの好気性運動は、毎日約30〜60分間行う必要があります。また、ストレッチやウェイトトレーニングなど筋力を高めるエクササイズを練習することをお勧めします。
徒歩で買い物をしたり、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使ったり、踊りに出かけたりするなど、一日の小さな機会を利用して活動することも重要です。あなたが運動する習慣がないならば、ここに初心者のための良いウォーキングトレーニングがあります。
ライフスタイルの変化
アルコールはトリグリセリドを増加させ、体重増加を促進するため、高コレステロールの治療中は喫煙をやめ、アルコール飲料の使用を避けることも重要です。喫煙をやめるには意志力が必要ですが、それは可能であり、緑茶のタバコや毎週1本のタバコをやめるなど、このプロセスに役立ついくつかの治療法があり、ニコチンへの依存を減らします。ニコチンパッチを使用することも喫煙をやめる良い方法です。
アルコール飲料については、睡眠に有利であり、生物全体に有利な抗酸化物質が豊富であるため、就寝前に1日1杯の赤ワインのみを飲むことをお勧めします。ビール、カチャサ、カイピリーニャ、その他のアルコール飲料はお勧めできませんが、医師の釈放後の特別な日に適度に摂取することができます。
コレステロール低下薬
コレステロール低下薬による治療は、常に医師が処方する必要があります。これらの薬を使い始めるかどうかは、年齢、血圧、良いコレステロールとトリグリセリドのレベル、喫煙するかどうか、糖尿病かどうか、高コレステロールと心臓病の親戚がいるかどうかなどの要因によって異なります。
コレステロールを治療するために一般的に使用されるいくつかの治療法は、シンバスタチン、アトルバスタチン、ロバスタチンおよびビトリンです。選択する治療法は、年齢や高コレステロール問題の重症度などの要因によって異なるため、人によって異なります。コレステロール低下薬のいくつかの例をチェックしてください。
薬物治療の目新しさは、15日ごとまたは月に1回だけ適用できる注射で構成されるPraluentと呼ばれる薬物の承認でした。
HDLコレステロールを上げる方法(良い)
HDL(善玉)コレステロールを上げるには、ウォーキングやランニングなどの運動を少なくとも週に3回行う必要があります。さらに、赤身の肉やケーキ、クッキーの詰め物、チョコレートなどの工業製品の消費を減らし、アボカドや栗などの良質の脂肪が豊富な食品のイワシ、マグロ、サーモンなどの魚の消費を増やす食事をする必要があります。サラダにオリーブオイルを加えることに加えて。
高コレステロールの人に共通するもう1つの問題は、高トリグリセリドです。参照:心臓発作を防ぐためにトリグリセリドを下げる方法。