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柑橘系の果物はビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、ウイルスや細菌による攻撃から体をより保護するため、健康を促進し、病気を予防するのに最適です。
毎日ビタミンCを摂取することをお勧めします。健康的でバランスの取れた食事をとることは比較的簡単ですが、妊娠中、授乳中、または避妊薬を服用している場合や喫煙に近い場合は、ビタミンCの摂取量を増やすことが重要です。シガレット。
さらに、寒さやインフルエンザを予防または予防するために、秋と冬にビタミンCの摂取量を増やす必要があります。ここでは、毎日摂取することを選択して体の防御を自然に高めることができる、ビタミンが豊富なジュースの10の素晴らしいレシピを紹介します。
1.アセロラ入りオレンジジュース
材料
- オレンジジュース1杯
- 10個のアセロラ
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、次に飲みます。オレンジとアセロラはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性が高いため、調製後すぐに飲む必要があります。
2.ストロベリーレモネード
材料
- コップ1杯の水
- 2レモンのジュース
- イチゴ5個
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩いてから飲みます。
3.ミント入りパイナップル
材料
- 3つの厚いパイナップルスライス
- コップ1杯の水
- ミントの葉大さじ1
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
4.オレンジ色のパパイヤ
材料
- ハーフパパイヤ
- 搾りかすとオレンジ2個
- コップ1杯の水
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
5.牛乳入りマンゴー
材料
- 熟したマンゴー1個
- プレーンヨーグルト1瓶または牛乳1/2杯
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
材料
- オレンジ2個
- ニンジン1個
- 生ブロッコリーの3本の茎
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
7.イチゴとキウイ
材料
- 2つの熟したキウイ
- イチゴ5個
- プレーンヨーグルト1瓶
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
8.レモンとグアバ
材料
- 2熟したグアバ
- レモン汁1個
- コップ1杯の水
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
9.パッションフルーツのメロン
材料
- メロン2スライス
- 3パッションフルーツの果肉
- コップ1杯の水
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
10.スパイストマト
材料
- 大きくて熟したトマト2個
- 水60ml
- 塩1つまみ
- みじん切りのベイリーフ1枚
- 2つのアイスキューブ*オプション
準備モード
ブレンダーまたはミキサーで成分を叩き、甘くして味わい、次に取ります。
これらのジュースのレシピはすべて美味しくてビタミンCが豊富ですが、正しい消費を確実にするために、その準備の直後、またはせいぜい30分後にジュースを飲む必要があります。小さい。