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骨のリウマチの食事は、骨を強化するためのビタミンDとカルシウムが豊富な食品に加えて、亜麻仁、栗、サーモンなどの体の炎症を軽減するのに役立つ食品で構成する必要があります。
骨リウマチとは、関節炎、骨関節炎、骨粗鬆症など、最も一般的な骨に直接影響を与える可能性のあるリウマチ性疾患のグループを指します。
何を食べれば良いか
リウマチによる炎症や痛みと戦い、骨を強化するには、次のものを摂取する必要があります。
- オメガ3のような良い脂肪:亜麻仁、チア、栗、サーモン、イワシ、マグロ、エクストラバージンオリーブオイル、アボカド。
- 果物や野菜は、炎症を軽減するビタミンや抗酸化化合物が豊富に含まれているため、
- ビタミンD:牛乳、卵、肉、魚。このビタミンは骨へのカルシウムの吸収と固定を促進します。
- カルシウム:牛乳や乳製品、ほうれん草やケールなどの濃い緑色の野菜。
- 繊維:オート麦、全粒粉、果物、野菜は、健康な腸内細菌叢を維持し、腸内の炎症を軽減し、栄養素の吸収を改善するのに役立ちます。
食品に加えて、医師または栄養士は、専門家の処方に従って使用する必要があるビタミンDおよびオメガ-3サプリメントの使用を処方することができます。オメガ3のすべての利点を発見してください。
食べないもの
リウマチと病気によって引き起こされる痛みを改善するには、適切な体重を維持し、過剰な体脂肪を避け、生物の機能を悪化させ、体重増加と炎症を助長する食品を避けることが重要です。
- パン、ケーキ、スナック、ピザ、クッキーなどの食品に含まれる白い粉。
- 砂糖:お菓子、デザート、ゼリー、クッキー、砂糖を加えたヨーグルト。
- 甘い飲み物:ソフトドリンク、加工ジュース、お茶、コーヒー、砂糖を加えた自家製ジュース。
- 象眼細工:ハム、七面鳥の胸、ボローニャ、ソーセージ、ソーセージ、サラミ;
- 揚げ物:コキシンハ、パステル、大豆油、コーンオイル;
- アルコール飲料。
さらに、一般的な身体の機能を改善し、体重を制御するために、クラッカー、冷凍既製食品、ケーキ用パスタ、工業用ソース、さいの目に切ったスパイス、ファストフードなどの加工食品の消費を避けることが重要です。
骨リウマチメニュー
次の表は、骨のリウマチに関する3日間のメニューの例を示しています。
お食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | 無糖コーヒー1カップ+茶色のパン2枚と揚げ卵とチーズとオリーブオイル | 牛乳1杯+クレープチーズ1杯 | 牛乳入りコーヒー1杯+焼きバナナ1個+スクランブル卵2個 |
モーニングスナック | 亜麻仁スープ1/2コルのパパイヤ2スライス | 梨1個+カシューナッツ10個 | キャベツ、ココナッツ水、ニンジン1/2個、レモン1個入りの青汁1杯 |
ランチディナー | 玄米スープ4コル+豆2コル+ポークロインのグリル+オリーブオイルで炒めた野菜 | スパゲッティボロネーゼとオリーブオイル+グリーンサラダ | 野菜入りチキンスープ+1オレンジ |
午後のおやつ | 牛乳入りコーヒー1杯+すりおろしたココナッツ入りタピオカ1杯 | ナチュラルヨーグルト1個+プルーン3個+チアティー1列 | ハニービースープ1列のアボカドスムージー |
フードケアに加えて、骨のリウマチは鎮痛剤、抗炎症剤、および理学療法の摂取で治療されなければなりません。理学療法は、炎症を軽減し、身体能力を向上させるのに役立つため、この病気の治療において大きな味方です。リウマチの最良の治療法はどれかを見てください。