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空腹を取るための2つの良い家庭療法は、食欲を減らすのに役立つ繊維が豊富であることに加えて、午後と午前中のスナックで作られ、取られるべきであるキュウリのパイナップルジュースまたはニンジンのイチゴスムージーです。ビタミン、濃縮するミネラル、そして食物の。
パイナップルとキュウリジュース
このジュースは、食欲を減退させる繊維が豊富であることに加えて、亜麻仁があり、胃の中にゲルを作り、満腹感を与え、さらに食べたいという欲求を減らします。
材料
- 亜麻仁粉末大さじ2
- ミディアムグリーンキュウリ1個
- パイナップル2切れ
- コップ半分の水
準備モード
きゅうりを細かく切り、パイナップルの皮を取り除き、2つのスライスを細かく切ります。すべての成分をブレンダーに入れ、大きな破片のない均質な混合物になるまで叩きます。
朝は空腹時にこのジュースを一杯、夜はもう一杯飲むべきです。
イチゴとニンジンのスムージー
このビタミンには、食欲を減退させる高繊維食品であるイチゴ、ニンジン、リンゴ、マンゴー、オレンジがあります。さらに、タンパク質が豊富であるため、空腹を取り除くより多くの満腹感を与えるヨーグルトがあります。
材料
- オレンジ2個
- にんじん2個
- リンゴ1個
- 1スリーブ
- イチゴ6個
- プレーンヨーグルト150ml
準備モード
にんじん、りんご、マンゴー、オレンジの皮をむき、ブレンダーに入れます。イチゴを加え、最後にヨーグルトを加え、クリーミーになるまでよく叩きます。
これらの成分は、このビタミンの2杯になります。昼食前にグラス1杯、夕食前にグラス1杯を飲みます。
次のビデオで、空腹にならないための他の戦略について学びます。