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肉体的および精神的エネルギーの不足に対するいくつかの優れた家庭療法は、天然のグアラナ、アオイ科の植物またはキャベツおよびほうれん草ジュースです。
ただし、エネルギー不足は抑うつ状態、過度のストレス、感染症、または食事不足の症状であることが多いため、これらの薬を使用しても改善しない場合は、一般開業医に相談して、対処する必要のある問題があるかどうかを確認することをお勧めします扱われます。
1.グアラナ、パイナップル、パパイヤジュース
ナチュラルグアラナは、刺激物として機能し、日々の仕事にもっと気を配ることができるので、エネルギー不足の優れた治療法です。
材料
- パイナップル1スライス
- パパイヤの2つのスライス
- 天然グアラナシロップ2スプーン
- ココナッツウォーター2カップ
準備モード
パイナップルとパパイヤのスライスをブレンダーに入れ、グアラナシロップとココナッツウォーターを加えます。よく叩いて、このジュースを1日2回飲んでください。このジュースは不眠症を避けるためにあまり消費されるべきではありません。
2.アオイ科の植物
アオイ科の植物は、痛みや体の弱さを和らげるのに役立ついくつかの栄養素を含む薬用植物であるため、あなたのお茶はエネルギー不足の治療に使用できます。
材料
準備モード
鍋に1リットルの水を入れたゼニアオイの葉を加え、沸騰させます。蓋をして冷まし、6時間ごとにお茶を飲みます。
3.キャベツとほうれん草のお茶
キャベツとほうれん草ジュースは、筋肉の回復、痛みの緩和、脳の刺激に役立つタンパク質とビタミンが豊富に含まれているため、肉体的および精神的なエネルギーが不足している場合の優れた家庭薬です。
材料
- みじん切りケールの葉2枚
- 一握りのほうれん草の葉
- 蜂蜜大さじ2
- 沸騰したお湯
準備モード
刻んだケールを1つの容器に沸騰したお湯を入れて追加し、ほうれん草の葉を別の容器に別の沸騰したお湯を入れて入れます。 2つの混合物を5〜10分間カバーしたままにします。次に、2種類のお茶を濾して混ぜ合わせ、最後に大さじ2杯の蜂蜜を加えます。
このお茶は、疲れが改善するまで、1日2〜3回飲む必要があります。
4.刺激的なオイルでマッサージする
よりエネルギッシュに感じるためのもう一つの良い戦略は、エッセンシャルオイルの使用に賭けることです。エッセンシャルオイルは、マッサージ、肌の保湿、またはアロマセラピーなどに使用できます。
材料:
- アーモンドオイル大さじ6
- ジョジョバオイル大さじ2
- ラベンダーエッセンシャルオイル25滴
- ローズマリーエッセンシャルオイル10滴
- ペパーミントエッセンシャルオイル5滴
準備モード:
この家庭薬を準備してエネルギーを回復するには、ボトルにすべてのオイルを混ぜてよく振ります。やさしいマッサージで全身に家庭薬を塗ってください。この手順を少なくとも週に2回繰り返します。
この家庭薬で使用されるエッセンシャルオイルは刺激的であり、疲れた体と心のバランスをとるのに役立ちます。エッセンシャルオイルを使ったマッサージは、緊張した筋肉をリラックスさせるだけでなく、血液やリンパの循環を刺激するだけでなく、多くの健康上の利点をもたらし、個人を元気にし、日常の活動に意欲を与えます。アロマセラピーとして使用するには、このオイルの混合物を深呼吸し、10〜20秒間呼吸を止めてから、通常の呼吸をします。
弱さや精神的疲労については、他の自然療法の選択肢を参照してください。
作成者:TuaSaúde編集チーム