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リフレクソロジーマッサージは、結腸などの体の特定の部分に対応する足の特定のポイントに圧力を加えるため、便秘を和らげるのに最適な方法です。たとえば、腸の動きを刺激したり、糞便を除去したりします。腸に閉じ込められています。
さらに、便秘の反射マッサージは、糞便の出口を刺激することにより、腹痛や腹の腫れなどの症状の緩和を促進します。
便秘のための反射マッサージを行う方法
便秘を和らげるために反射マッサージを行うには、次の手順に従ってください。
ステップ1ステップ2ステップ3
- ステップ1:片手で右足を持ち、もう片方の手の親指で、かかとからソールの中央までスライドさせ、6回ゆっくりと動かします。
- ステップ2:画像に示すように、左足の裏に親指を置き、水平方向にスライドさせて、6回の動きを繰り返します。
- ステップ3:片方の手ともう一方の手の親指で左足を持ち、かかとからソールの中央までスライドさせ、6回ゆっくりと動かします。
ステップ4ステップ5ステップ6
- ステップ4:片方の手でつま先を押し戻し、もう一方の手の親指で、ソールの突起からつま先の付け根までスライドさせます。動きを7回繰り返します。
- ステップ5:ソールの突起の下に3本の指を置き、そのポイントを両方の親指で軽く押して、小さな円を15秒間作ります。
- ステップ6:画像に示すように、片方の手で足を持ち、もう一方の手の親指を足首の下の足の側面に置きます。次に、親指をそのポイントから足首の骨の前のくぼみまでスライドさせ、円を6秒間押して説明します。移動を6回繰り返します。
このマッサージに加えて、便秘を和らげるために、定期的に身体活動を練習し、1日約2リットルの水を飲み、シリアル、パッションフルーツ、小麦胚芽、乾燥果物、野菜などの繊維が豊富な食品の消費を増やすことも重要です、 例えば。
ビデオで便秘を和らげるための素晴らしい家庭薬のレシピも参照してください。
次の場所で、反射マッサージを使用して他の問題を治療する方法を学びます。
- 反射学
- 心臓の火傷を和らげるための反射学
- 月経けいれんのマッサージ
作成者:TuaSaúde編集チーム