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水泳は、体力を向上させ、筋肉の調子を整え、全身を動かし、関節や靭帯を刺激し、体重管理や脂肪燃焼を助けるスポーツです。水泳は、骨へのリスクや影響がほとんどない身体活動の一種であるため、すべての年齢層、高齢者、妊婦、または赤ちゃんに適した好気性のスポーツです。赤ちゃんを水泳に入れる7つの理由で赤ちゃんの水泳についてもっと学びましょう。
クロール、バック、チェスト、バタフライなど、さまざまな水泳のスタイルとモダリティを実践できますが、最初のクラスでは、水への恐怖を失うことを学ぶ、浮く方法を知るなど、非常に基本的なことを教えるのが普通です。例。徐々に、人は彼が正しく泳ぐのを助けるいくつかの練習とテクニックを学びます。したがって、水泳のレッスンは週に2〜3回、毎回30〜50分受けることをお勧めします。
水泳の5つの利点
水泳には多くの健康上の利点があり、その中で私たちは言及することができます:
1.全身で動作します
水泳は非常に完全なスポーツであり、たとえば、運動がより局所的な方法で行われるボディービルディングで起こることとは異なり、体の筋肉のほとんどを機能させます。
さらに、このスポーツは筋肉の柔軟性を高めるので、怪我の回復または手術後の回復期間中に医師が推奨する身体活動です。
2.関節と靭帯を強化します
このスポーツは、体の柔軟性と姿勢を改善しながら、関節と靭帯の運動と健康を維持するのに役立ちます。
また、ウォータークッションが衝撃を与える低衝撃のスポーツであり、怪我のリスクが高い高齢者に特に適しているため、すべての年齢層に適したスポーツです。
3.体重を減らして脂肪を燃焼するのに役立ちます
これは水中で行われるスポーツであるため、筋肉はより大きな努力を強いられ、その結果、カロリーの消費が増加します。しかし、すべてのスポーツと同様に、水泳のカロリー消費は、運動の強度と体重減少、健康的でバランスの取れた低カロリーの食事との関連に依存します。
4.ストレスと戦い、記憶を改善する
運動は満足感と気分を向上させるので、水泳は喜びと幸福を促進します。さらに、血液循環と血液酸素化も改善し、最終的に記憶力と推論能力を向上させます。
5.呼吸を改善します
水泳は、呼吸と好気性の能力を大幅に向上させる、呼吸に大きな要求があるスポーツです。水泳では、胸壁の筋肉がより強く強化され、肺の収縮と拡張が改善され、肺が血液をよりよく酸素化できるようになります。