コンテンツ
甘味料の使用は必ずしも最良の選択ではありません。なぜなら、それらは重量をかけませんが、これらの物質は味を甘い味に夢中にさせ、減量を促進しないからです。
また、甘味料を使用したり、甘味料を配合したダイエットやライト製品を消費したりすると、健康的な食事をしているという誤った印象を与える可能性があり、ダイエットチョコレートなどのカロリーの高い製品の消費が増えてしまいます。体重の増加。
最高の甘味料の選び方
甘味料の最良の選択はステビアです。それは薬用植物から作られた完全に天然の製品であり、子供や妊婦が使用できるからです。
しかし、論争にもかかわらず、他の種類の甘味料も健康に安全であることが研究で証明されていませんが、それらを使いすぎると、お菓子への依存度が高まり、糖尿病を発症する可能性が高くなります。
フェニルケトン尿症の場合、アスパルタムをベースにした甘味料は摂取しないでください。また、高血圧や腎不全の人は、ナトリウムが豊富なサッカリンやシクラメートをベースにした甘味料を摂取しないでください。アスパルタムがもたらす可能性のある他の健康上のリスクを参照してください。
安全な消費量
1日に消費する甘味料の最大推奨用量は、甘味料を粉末にした場合は1グラムの6パッケージ、液体の場合は9〜10滴です。
この制限内では、甘味料の摂取は健康に安全ですが、ライト製品やダイエット製品も配合に甘味料を使用していることに注意する必要があります。これは、たとえばジュースやコーヒーに使用される甘味料に加えて、 1日あたりの推奨量。
最初は難しいですが、約3週間後には甘さの少ない味に慣れてきますので、3つの簡単なヒントで砂糖の摂取量を減らす方法をご覧ください。
甘味料はどこで使用できますか
人工甘味料を使用して体重を減らすことは、原則として、甘味料の代わりに別の方法を使用できない糖尿病患者が使用するように設計されているため、最小限に抑える必要があります。
ただし、甘味料を正しい方法で使用する方法を知っている場合は、食事療法をはるかに簡単にすることができます。このためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- お菓子を作るときは、最後に甘味料を入れてください。プロセスの最後にあるほど良いです。
- 120ºC以上で調理する場合は、アスパルタメを使用しないでください。アスパルタメはその特性を失います。
- デザートを準備するときは、1人あたり1つのデザートスプーンに相当するものを計算します。
- 甘味料によって生成される甘い味は、冷えた後の食品でより容易に知覚されます。ですから、まだ熱いうちに食べると甘く見えます。
- 軽いキャラメルを作るには、粉末のフルクトースを使ってみてください。
使用すべき甘味料の理想的な量を知るには、パッケージラベルの表示を参照してください。量はブランドや甘味料の過剰摂取によって異なる場合があるため、健康に良くありません。
次のビデオを見て、砂糖と甘味料の違いを見てください。