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マグネシウムは神経インパルスの伝達に関与し、記憶力と学習能力を高めるため、脳機能を改善します。
マグネシウムを含む食品には、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどがあります。
マグネシウムサプリメントは、優れた肉体的および精神的強壮剤であり、健康食品店や薬局でさまざまな形で、他のミネラルやビタミンと組み合わせて見つけることができます。
健康的な生活と良好な脳機能を維持するために、できれば食物を通して、毎日400mgのマグネシウムを摂取することをお勧めします。
マグネシウムまたは他の脳の強壮剤の補給は、医師によって指示されるべきです。
脳のために何を取るか
疲れた脳のために何を取るべきかを知ることは、記憶と精神的な注意力を改善するのに役立ちます。脳機能を改善し、精神的疲労と戦うのを助けることができるサプリメントのいくつかの例は次のとおりです。
- とりわけ、ビタミンE、C、およびビタミンB12、B6、マグネシウム、葉酸などのB複合体を含むメモリウムまたはメモリオールB6。
- 記憶を強化し、脳の疲労を軽減するカプセル入りのジンセン。
- シロップまたはカプセルに濃縮されたGinkgobilobaは、記憶と血液循環を改善します。
- カプセルに入ったロディオラは、疲労を取り除き、気分の変化と戦う植物です。
- Bビタミンとカトゥアバが豊富なビリロン。
- ジンセンとミネラルを含むファーマトンマルチビタミン。
体内のマグネシウムやビタミンが多すぎると吐き気や頭痛を引き起こす可能性があるため、これらのサプリメントは医療指導の下でのみ使用する必要があります。
オメガ3が豊富な食品の摂取や魚油などのサプリメントの使用も脳に良く、脳細胞の知的能力と健康を改善し、到着する酸素と栄養素の量を増やしますニューロンで。
このビデオを見て、他の食品が脳機能の改善に役立つことを学びましょう。
このミネラルの詳細:
- マグネシウムが豊富な食品
- マグネシウム
- マグネシウムの利点