コンテンツ
脂肪性肝臓としても知られる肝臓の脂肪の場合、これは状態の症状、特に食欲不振、側部の腹痛を治療および改善するための最良の方法の1つであるため、食習慣にいくつかの変更を加えることが重要です。右と腹が腫れました。
脂肪の多い肝臓は、体重増加や、前糖尿病、糖尿病、高コレステロール、高トリグリセリド、高血圧などの肥満疾患に関連する貧しい食生活の結果です。したがって、この食事療法は、肝臓の脂肪を徐々に減らすことを試みるために、腹部レベルで蓄積された脂肪を排除することを目的としています。
脂肪肝の食事アドバイス
肝臓に蓄積された脂肪を徐々に取り除くための主な推奨事項の1つは、体重が多すぎる場合は体重を減らすことです。これは、現在の体重の少なくとも10%が失われると、肝臓の酵素レベルが上昇し、蓄積された脂肪の除去に有利に働くためです。
以下に、許可されている食品と避けるべき食品を示します。
許可された食品
- ズッキーニ、ナス、レタス、トマト、タマネギ、ニンジン、リンゴ、ナシ、ピーチ、パパイヤ、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、オレンジ、レモン、プラムなど、1日あたり4〜5サービングの果物と野菜を消費します。
- 玄米、茶パン、全粒パスタなど、繊維が豊富な食品の消費量を毎日増やします。
- 卵;
- 七面鳥、鶏肉、魚などの白身の肉(低脂肪)。
- スキムミルクとヨーグルト。
- ホワイトチーズ;
- 生オリーブオイル1スプーン(デザート)。
消費できるが少量の脂肪の種類は、ポリ不飽和、モノ不飽和脂肪、およびオメガ3が豊富な食品です。これらのタイプの脂肪のいくつかの例は次のとおりです。オリーブオイル、アボカド、ピーナッツなどのナッツ、ナッツ、アーモンド。サーモン、トラウト、イワシ、サバなどの魚。オメガ3が豊富な食品の例をもっとチェックしてください。
ビデオのいくつかのより重要なヒントを参照してください:
避けるべき食品
肝臓への脂肪の蓄積を防ぐために避けるべき食品は次のとおりです。
- 飽和脂肪を含む食品:イエローチーズ、クリームチーズ、カード、チョコレート、クッキー、ケーキ、ソーセージ、ソース、バター、ココナッツ、マーガリン、ピザ、ハンバーガーなど。
- クッキーやジュースなど、砂糖が豊富な製品、特に工業化および加工された製品。
- 速い、準備ができている、または冷凍食品;
- アルコール飲料。
一部の人々では、肝臓の脂肪が腹部の痛みを引き起こす可能性があるため、豆などのガスを生成する食品の消費はより大きな病気を引き起こす可能性があるため、それらも避ける必要があります。ガスの原因となる食品のリストをチェックしてください。
脂肪肝のサンプルメニュー
次の表は、肝臓脂肪食の3日間のメニューの例を示しています。
食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | 全粒粉パン2枚+ホワイトチーズ2枚+無糖オレンジジュース1杯 | ヨーグルト1瓶+全粒粉½カップ+1梨 | スクランブルエッグ2個+ホワイトチーズ1スライス+全粒粉パン1スライス+無糖ストロベリージュース1杯 |
モーニングスナック | ミディアムピーチ1個 | リコッタチーズスプーンでトースト2個 | バナナ1個 |
ランチディナー | 鶏胸肉のグリル90g +ご飯1/2カップ+レタス、ニンジン、コーンサラダ1カップ、レモンと塩のドロップで味付け+1梨 | カボチャのピューレを入れたオーブンでのヘイク1フィレット+ゆでたニンジンを入れたビートサラダ1カップ、レモンとオレガノの数滴で味付けしたもの+1バナナ | 中型の全粒小麦のトルティーヤ1個+七面鳥の胸肉90gを短冊状にカット+トマト、レタス、オニオンサラダ、レモンドロップとオリーブオイル(デザート)のスプーンで味付け+桃1個 |
午後のおやつ | 無糖ゼラチン1瓶 | リンゴ1個 | グラノーラ1/2カップの低脂肪ヨーグルト1個 |
その他の推奨事項
1日を通してたくさんの水を飲むことが重要です。1日あたり少なくとも2リットルを飲むことをお勧めします。ミルクシスル、ヤロウ、アーティチョークなどの蓄積された毒素を排除するために、肝臓の浄化に有利なお茶を摂取することも可能です。肝臓脂肪の家庭薬の他の例を参照してください。
水をあまり飲まない場合は、レモンを加えることができます。これは、水に風味を与えるだけでなく、肝臓の解毒に役立つビタミンCも含まれているためです。さらに、食事をせずに長くなりすぎないように、1日を通して少なくとも3つのメインミールと2つのスナックを常に用意する必要があります。
この食事療法では、多くの調味料や脂肪を含まない簡単な方法で食品を調理することも重要であり、グリル、蒸し、またはオーブンで調理することが望ましい。
これらのガイドラインに正しく従うことで、腹部に蓄積された脂肪と肝臓に蓄積された脂肪を徐々に取り除くことができ、約2ヶ月で結果を見ることができます。ただし、理想は常に栄養士に相談して、メニューを各人の個々のニーズに適合させることです。