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何らかの理由で膝や関節が損傷した場合、最初の48時間は、痛みや炎症を和らげるために、損傷した部分に冷湿布を置くことをお勧めします。さらに、症状と戦うためにアルニカ軟膏を塗布することは有用かもしれませんが、痛みが5日以上続くか、非常にひどい場合は、X線やMRIなどの検査のために医師に行って程度を検出および診断することをお勧めします引き起こされた損害。
診察では、整形外科医は、痛みと闘い、筋力と運動範囲を回復し、生活の質を向上させるのに非常に役立つ理学療法セッションに加えて、軟膏または丸薬の形で抗炎症薬の使用を示すことができます。人。
膝の怪我のための在宅治療
フットボールの試合や転倒による怪我による膝の怪我は、自宅でできる簡単な対策で症状を和らげ、膝の動きを改善するなどの治療が可能です。
膝の痛みや腫れと戦うために
痛みと戦うためには、膝の腫れが原因を突き止め、最も適切な治療を開始できるようにすることが重要です。ただし、PRICEプロトコルは、この状況で炎症症状を軽減し、動きを改善するのに役立ち、保護、休息、氷の使用、圧迫および挙上が必要になります。
氷は1日3〜4回、15〜20分間塗布し、皮膚のやけどを防ぐために紙タオルまたは薄いおむつで包む必要があります。氷の後、膝を圧縮包帯で包帯して動きを減らし、腫れを抑え、脚を高く保ち、膝とかかとの下に枕を置いてベッドに横たわることができます。このようにして、怪我の症状を和らげることが可能です。
膝の動きを容易にするため
最初の48時間後、熱が負傷した関節または筋肉を弛緩させ、回復段階での柔軟性を高めるため、氷を離れて温湿布を適用し始めることをお勧めします。動きは痛みを伴うところまで実行する必要があり、膝の動きを回復するために毎日の理学療法セッションを行う必要がある場合があり、理学療法の治療時間は、損傷の種類と重症度に応じて数週間から数か月まで異なります。
このエクササイズを行うには、仰向けになって、かかとを表面上でドラッグして、痛みを伴わずに動きを実行できるポイントまで足を曲げ、このエクササイズを10回続けて繰り返します。この関節の動きを改善するのに役立つもう1つの運動は、足を垂らした状態でテーブルに座ってから、足が伸びるか痛みが限界になるまで足を伸ばすことです。この演習は10回続けて行うこともできますが、必要に応じて異なる場合があるため、理学療法士が指示することが重要です。
いつ医者に行くか
痛みを感じずに膝を動かすことができない場合、または次のような他の兆候や症状が現れた場合は、整形外科医または理学療法士に行くことをお勧めします。
- 膝の痛みは非常に激しいです、
- 膝を曲げられない場合;
- あなたがぐらつくなら;
- あなたが熱を持っているか、関節が熱く感じるならば;
- 膝が変形しているように見える場合。
この場合、整形外科医のところに行って、X線やMRIなどの特定の検査や画像検査を通じて、痛みや機能障害の原因を特定できる検査を行うことをお勧めします。
次のビデオを見て、膝の痛みを和らげるのに役立つ他のヒントを見てください。