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バレリアンティーは、ストレスを避けるのに役立つ鎮静作用と鎮静作用が豊富な植物であるため、特に軽度または中等度の場合に、不安を治療するための優れた自然の選択肢です。
さらに、バレリアンティーは、睡眠を促進し、疲れた仕事の肉体的および精神的な緊張を和らげるために使用することもできます。このため、リラックス効果を開始する前にわずかな動揺を引き起こす可能性があるため、お茶は就寝の30分前までに摂取するのが理想的です。
バレリアンとそのプロパティの目的についての詳細をご覧ください。
このお茶は、妊婦や3歳未満の子供は服用しないでください。また、逆の効果を引き起こし、落ち着きのなさや不眠症を引き起こす可能性があるため、1日2杯のお茶の消費量を超えてはなりません。
材料
準備モード
鍋に材料を入れ、10分間沸騰させます。 5分間放置し、1日2杯の緊張と飲酒をします。不眠症の場合、お茶は就寝の30分前まで飲む必要があります。
バレリアンのしくみ
この植物の作用機序は完全にはわかっていませんが、多くの研究は、バレリアンが体内のGABAレベルの増加を引き起こすことを示しています。
GABAは、神経系を調節し、不安を和らげ、戦うのに役立つ重要な神経伝達物質です。したがって、バレリアンは、たとえばアルプラゾラムやディアゼパムなど、不安の症例を治療するために使用されるいくつかの薬と同様の効果を持つことができます。
その他の不安ドリンク
バレリアンのように、いくつかの食品やハーブは落ち着く性質を持っているため、不安を抑えるために摂取することができます。
- レモンバーム入りカモミールティー:レモンバームは中枢神経系をリラックスさせて落ち着かせ、不安の兆候や症状を和らげる能力があります。レモンバームティーの利点をご覧ください。
- セントジョンズワートティー:レモングラスやバレリアンのようなこのハーブは、神経系に作用してリラックスを促進することができます。セントジョンズワートやその他の不安に対する自然療法からお茶を作る方法をご覧ください。
- パッションフルーツジュース:パッションフルーツには、鎮静作用、さわやかさ、鎮痛作用、落ち着きのある作用があり、不安と戦うための優れた選択肢です。パッションフルーツのメリットをご覧ください。
次のビデオで、不安に対する家庭療法の他のオプションを参照してください。
不安と戦うための他のテクニック
バレリアンティーの効果を高めるために、不安を和らげるためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 静かで静かな場所にとどまります。
- リラックスできる音楽を聴く。
- 深呼吸をして、呼吸だけに注意してください。
- 問題について考えることは避けてください。
- アンチストレスボールを使用してください。
これらのヒントに加えて、別の良い解決策は、深呼吸をして、呼吸だけに集中することです。優れた深呼吸スキームは、鼻からゆっくりと吸入し、肺内の空気を2〜3秒間維持してから、口から吐き出し、必要に応じて繰り返すことで構成されます。
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