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妊娠中のけいれんの出現は比較的一般的であり、妊婦のほぼ半数に影響を及ぼし、通常は妊娠の正常な変化に関連しています。
心配する必要はありませんが、けいれんの出現は、脱水の減少またはカルシウムやカリウムなどの一部のミネラルの値の変化の兆候である可能性があるため、特に再発性が高い場合は、常に産科医に報告する必要があります。不快感を和らげるために交換してください。
一般に、けいれんを和らげる良い方法には、患部の筋肉を伸ばす、マッサージを行う、その領域に温水湿布を適用するなどがあります。それらが頻繁に現れるのを防ぐために、産科医に相談することに加えて、定期的に運動し、水、果物、野菜、種子が豊富なバランスの取れた食事を維持することが重要です。
以下は、妊娠中のけいれんの最も一般的な原因と、それぞれの場合の対処法です。
1.過度の疲労
これが妊娠中のけいれんの最も一般的な理由であり、妊娠は女性の体の大きな変化の段階であり、妊娠中の女性が通常よりも疲れを感じるために起こります。この疲れは、筋肉、特に脚の筋肉に大きな圧力をかけ、けいれんを引き起こす可能性があります。
何をすべきか:通常、筋肉を伸ばす、患部をマッサージする、温かい湿布をつけるなどの簡単なテクニックで、けいれんを和らげることができます。
2.体重増加
体重増加は、特に赤ちゃんの成長が原因で脚のけいれんが発生する主な理由の1つであり、腹部から脚に流れる神経や血管に圧力がかかります。
赤ちゃんが年をとって、より多くの圧力をかけるときのように、筋肉のけいれんがしばしば第3トリメスターの後にのみ現れ始めるのは、このためです。
何をすべきか:理想的には、女性は徐々にそして健康的な方法で体重を増やすように努めるべきです。さらに、腹がすでに非常に大きい場合は、日中はもっと休むことも重要です。体重が増えすぎないようにするための、妊娠中の栄養に関するヒントをいくつか紹介します。
3.循環の問題
妊娠中は、妊娠ホルモンの影響や体内の血液量の増加により、血液循環が遅くなるのが普通です。このため、血液が脚に大量に蓄積し、腫れを引き起こし、けいれんの出現を促進するのは正常です。
何をすべきか:このタイプのけいれんを避けるための良い方法は、血液循環が容易になるように、足を心臓の高さより少し高くして、一日中定期的に休むことです。妊娠中の体液貯留と戦う他の方法をチェックしてください。
4.脱水
適切な水位は、赤ちゃんの発育を含め、生物全体の機能にとって非常に重要です。このため、女性が十分な水を飲んでいない場合、妊娠を守るために、体が重要性の低い場所から水を取り除くことによって補償しようとする可能性があります。影響を受ける可能性のある場所の1つは筋線維であり、これは適切に機能せず、けいれんを引き起こします。
けいれんに加えて、脱水を特定するのに役立つ他の兆候には、絶え間ない喉の渇き、尿の減少、および濃い黄色の尿が含まれます。
何をすべきか:妊娠中は、脱水を避けるために、1日6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。このビデオで、日中にもっと水を飲むための4つのテクニックをチェックしてください。
5.カルシウムまたはマグネシウムの不足
カルシウムとマグネシウムは筋線維の機能にとって非常に重要な2つのミネラルであるため、一部が理想値を下回ると、けいれんなどの合併症が発生する可能性があります。
何をすべきか:あなたは血液検査を受けて、体内のカルシウムとマグネシウムのレベルを確認するためにあなたの産科医に相談するべきです。それらが変更された場合、医師はこれらのミネラルのレベルを回復するためにサプリメントの使用を処方することがあります。
6.深部静脈血栓症
これは最も深刻ですが、妊娠中のけいれんの最もまれな原因でもあります。ただし、妊娠中の女性は、最終的に脚の血管の1つを詰まらせ、深部静脈血栓症を引き起こす可能性のある血餅を形成するリスクが高くなります。
ただし、けいれんに加えて、血栓症には、突然の強い痛み、脚の腫れ、発赤、静脈の拡張など、識別しやすい他の兆候も伴います。
何をすべきか:深部静脈血栓症の疑いがあるときはいつでも、診断を確認して診断を開始するために病院に行くことが重要です。場合によっては、血栓症は数分で解消し、症状が緩和されることがありますが、いずれの場合も、妊婦が医師の診察を受けることが常に重要です。深部静脈血栓症を回避するための5つのヒントを参照してください。
けいれんの再発を防ぐ方法
妊娠中のけいれんの新しいエピソードを防ぐために従うべきいくつかのヒントは次のとおりです。
- 柔軟性を与え、姿勢の変化を修正するのに役立つため、毎日ストレッチを行います。
- 筋肉の強度、弾力性、循環を改善するため、ウォーキングなどの軽度から中等度の身体活動を1日約30分間、週3〜5日間練習します。
- 激しい運動は疲労や突然の筋肉の収縮を引き起こす可能性があるため、過度の運動は避けてください。
- 体に水分を補給しながら、1日約1.5〜2リットルを飲みます。
- アボカド、オレンジジュース、バナナ、牛乳、ブロッコリー、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの食品に含まれる、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な食事を食べましょう。
これらの食品はけいれんを防ぐのに役立つミネラルが豊富ですが、これらのミネラルが豊富なサプリメントを服用する必要があるかもしれません。これは医師の指示があった場合にのみ妊婦が服用する必要があります。
次のビデオでさらにいくつかのヒントを確認してください。
妊娠中のけいれんは危険ですか?
非常に不快ですが、ほとんどの場合、けいれんがあることは危険ではありませんが、これらのエピソードを緩和および防止するために、私たちが話し合ったヒントに従うことをお勧めします。
ただし、頻繁に現れる場合は、出生前に産科医に報告することをお勧めします。そうすれば、血液中の電解質とビタミンの投与量を通じて考えられる原因を調査し、必要に応じて、マグネシウムなどの矯正薬を処方することができます。またはビタミンサプリメント。