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コラーゲンは、皮膚や関節を支える人体のタンパク質です。しかし、30歳前後になると、体内でのコラーゲンの自然な生成は毎年1%減少し、関節がより脆弱になり、皮膚がよりたるんで、細い線やしわが残ります。
加齢に伴うコラーゲンの自然な喪失に加えて、自然なコラーゲン産生の減少に影響を与える他の要因には、ホルモンの変化、ストレス、貧しい食生活、アルコールやタバコの乱用が含まれます。
したがって、毎日のコラーゲンの必要性を確保するために、医師または栄養士の推奨の下で、白と赤の肉や鶏の卵、コラーゲンサプリメントなど、それらの生産に有利な食品に投資することをお勧めします。
コラーゲンに関する最も一般的な疑問を明確にします。
1.コラーゲンとは何ですか?
コラーゲンは体によって自然に生成され、皮膚、関節、血管、筋肉などの体の組織を支え、常にしっかりとさせます。しかし、この年齢を過ぎると、その生産量は減少し始め、老化の最初の兆候が現れます。より多くのコラーゲンの利点を発見してください。
2.コラーゲンの喪失が健康に有害なのはなぜですか?
コラーゲンは、関節内の皮膚と軟骨の弾力性と一貫性に関与する主要な分子です。 30歳前後で、線維芽細胞によるコラーゲンの産生が減少し、それを分解する酵素の作用が増加し、この不均衡が老化プロセスを加速させます。肌がたるんで、顔に表情の線が出始め、鼻の角と口の間に線が見え、まぶたが垂れ下がり、カラスの足が出てきます。
さらに、関節は緩み始め、時間の経過とともに不安定になり、関節症や骨同士の接触を助長し、痛みや不快感を引き起こします。
3.コラーゲンの供給源は何ですか?
牛肉、鶏肉、豚肉、七面鳥、魚、卵などのタンパク質が豊富な食品がコラーゲンの主な供給源ですが、それらの生産を確実にするために、同じ食事でオメガ3とビタミンCを食べることも必要です。毎日消費すべき理想的な量を確認してください。
4.加水分解コラーゲンを摂取する利点は何ですか?
加水分解コラーゲンサプリメントを服用する主な利点は、体が毎日理想的な量を受け取り、分画されるため、吸収されやすくなることです。このサプリメントには、加水分解されたコラーゲンに対応する高濃度のプロリン、ヒドロキシプロリン、アラニン、およびリジンが含まれており、体内での2型コラーゲン線維の生成を刺激します。
30歳から、人々はコラーゲンの生産に有利な食品のより多くの摂取に投資し始めることができますが、補充は特に激しいまたは毎日の身体活動を実践する人々に適応されます。 50歳から、医師または栄養士は、皮膚のサポート、関節の健康を改善し、骨の状態を改善し、骨の喪失を防ぐために補給を勧めることができます。
5.加水分解されたコラーゲンは肥育していますか?
加水分解されたコラーゲンの約9グラムは36カロリーであり、これは非常に低い値であるため、このサプリメントは肥育していません。さらに、このサプリメントは食欲を増進させたり、体液貯留を引き起こしたりすることもありません。
6.毎日10g以上を消費するリスクは何ですか?
1日あたりに消費されるべきコラーゲンの理想的な量は約9グラムであり、これにはすでに食品を通して消費されなければならない量が含まれています。余分なコラーゲンは尿から排出されるため、1日あたり10g以上を消費するリスクは腎臓に過負荷をかけることです。
7.なぜ女性はコラーゲンの喪失に苦しむのですか?
エストロゲンはコラーゲンの合成を助けるホルモンの1つであり、女性は男性よりも体内のコラーゲンの量が自然に少ないことに加えて、自然な老化プロセスでこの量が減少するため、女性は老化の最初の兆候を示すことができます、同じ年齢の男性よりも早く、皮膚と関節に。
コラーゲンの主な供給源はタンパク質であり、動物由来のタンパク質を消費しないことを選択した菜食主義者の場合、推奨される1日量を達成することは少し難しい場合があります。したがって、菜食主義者は栄養士の指導を受けなければなりません。そうすれば、植物由来の食品を組み合わせることで、米と豆、大豆と小麦、栗とトウモロコシなど、体が必要とするコラーゲンの量を保証できます。
もう1つの可能性は、体内でコラーゲンの形成に重要なアミノ酸を含むUnilifeのVegan Protein W-Proなどの植物ベースのコラーゲンサプリメントを購入するか、薬局でプロリンなどのアミノ酸の組み合わせを購入することです。とグリシン、栄養士によって示されることができます。