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記憶力と集中力のためのサプリメントは、テストの時期の学生、ストレスの下で生活する労働者、そして老後の時代にも役立ちます。
これらのサプリメントは、良好な脳機能に不可欠なビタミンとミネラルを回復し、フリーラジカルと戦い、脳への血液供給を改善し、特に大きな精神的努力、ストレス、疲労の時期に認知機能を促進します。
気分を改善し、記憶喪失を防ぐ、記憶と集中のためのサプリメントの主な構成要素は次のとおりです。
1.マグネシウム
マグネシウムは、神経インパルスの伝達に関与し、記憶と学習の能力を高めるため、神経系の正常な機能、心理的機能、および正常なエネルギー生成代謝に寄与します。
2.オメガ3
オメガ3はニューロン膜の基本的な構成要素であり、脳内の情報を処理するために重要です。したがって、オメガ3のサプリメントは、脳の適切な機能に貢献し、記憶と推論を改善し、学習能力を高めます。また、脳卒中予防にも貢献します。
3.ビタミンC
ビタミンCは脳に不可欠な抗酸化剤であり、フリーラジカルから脳を保護するなど、さまざまな機能を果たします。
4.ビタミンE
ビタミンEはCNSの保護に非常に重要な役割を果たし、抗酸化剤として作用し、認知症の予防に貢献します。
5.ギンコビロバ
Ginkgo biloba抽出物は末梢循環を促進し、認知機能の改善に貢献し、また良好な視力と聴力をもたらします。
6.ギンセン
銀仙は認知能力に有益な効果をもたらし、血液循環を改善し、さらにストレスの軽減にも貢献します。
7.コエンザイムQ10
これは、ミトコンドリアのエネルギー生成に不可欠な補酵素であり、抗酸化作用もあり、筋肉、脳、心臓など、より多くのエネルギーを必要とする臓器に存在します。
8.B複合ビタミン
Bビタミンは、体内で果たすさまざまな機能とさまざまな健康上の利点に加えて、神経系の正常な機能とエネルギー代謝に貢献し、記憶力と集中力を向上させ、疲労を軽減します。倦怠感。
9.ヒル
コリンは、細胞膜の構造と重要な神経伝達物質であるアセチルコリンの合成に寄与するため、認知能力の向上と記憶喪失の防止に関連しています。
10.亜鉛
亜鉛は、体内で持ついくつかの機能の中で、正常な認知機能の維持にも寄与するミネラルです。
これらの物質は、脳活動を改善するために使用されるサプリメントの大部分を構成しますが、たとえば一部の疾患の場合のように、副作用を引き起こしたり禁忌となる可能性があるため、医師の助言なしに使用しないでください。
次のビデオを見て、脳の能力を向上させるための7つのヒントをご覧ください。
記憶を改善する食品
記憶力と集中力のサプリメントに含まれる成分のほとんどは食品にも含まれているため、魚、ナッツ、卵、牛乳、小麦胚芽、トマトなどの食品を豊富に含むバランスの取れた食事を食べることが重要です。例。
記憶力の向上に寄与する食品をもっと知ってください。
記憶力と推論能力のテスト
次のテストを受けて、メモリの状態を確認してください。
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細心の注意を払ってください!
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。
テストを開始します
60次へ15画像に5人いますか?
15画像に青い円がありますか?
15家は黄色い円の中にありますか?
15画像に3つの赤い十字がありますか?
15病院の緑色の円はありますか?
15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか?
15杖は茶色ですか?
15病院には8つの窓がありますか?
15家には煙突がありますか?
15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか?
15医者は腕を組んでいますか?
15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか?
作成者:TuaSaúde編集チーム