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このタピオカレシピは、糞便ケーキを増やし、糞便の排出を促進し、便秘を減らすのに役立つ亜麻仁を含んでいるため、腸を解放するのに適しています。
さらに、このレシピには、糞便の除去に役立つ繊維が豊富な食品であるエンドウ豆も含まれています。腸を緩める他の食品を参照してください:繊維が多い食品。
卵を詰めたこのタピオカレシピは、軽いランチに最適なオプションで、わずか300カロリーで、減量ダイエットに組み込むことができます。
材料
- 大さじ2杯の水和タピオカガム
- 亜麻仁大さじ1
- チーズ小さじ1
- エンドウ豆大さじ1
- みじん切りトマト1個
- ハーフオニオン
- 卵1個
- オリーブオイル、オレガノ、塩
準備モード
カッサバ粉を亜麻仁と混合し、非常に熱いスキレットに入れます。それがくっつき始めたら、回します。スクランブルエッグ、刻んだトマト、刻んだタマネギ、チーズ、オレガノと塩で味付けしたエンドウ豆を混ぜ合わせたフライパンで作った詰め物を追加します。
Tapiocaにはグルテンがないため、このレシピはグルテン不耐性の人が使用できます。完全なリストについては、グルテンフリー食品をご覧ください。
さらに、タピオカはパンの優れた代替品であり、体重を減らすために使用できます。 Tapiocaのいくつかのレシピが食事のパンに取って代わることができるのを見てください。
作成者:TuaSaúde編集チーム