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心臓血管系の健康を確保するために、揚げ物やソーセージなどの脂肪の多い食品、またはピクルス、オリーブ、チキンストック、その他の既製のスパイスなどのナトリウムが非常に多い食品は、高血圧、高コレステロール、脳卒中、脳卒中を引き起こす可能性があるため、食べないことが重要です。
また、心血管疾患の予防・治療には、体重をかけず、歩くなどの定期的な身体活動を維持し、ソフトドリンク、アイスクリーム、ブリガデイロなどの砂糖を多く含む食品を食べないようにすることが重要です。
心血管の健康のために食べてはいけない食べ物
心臓血管系を健康にするために食べてはいけない食品には、次のものがあります。
- お菓子、ソフトドリンク、ケーキ、パイまたはアイスクリーム。
- ハム、ボローニャ、サラミなどの脂肪またはソーセージチーズ。
- マスタード、ケチャップ、ウースターシャーソース、ショウヨーソースなどの既製のソース。
- ブロスやチキンブロスなどのすぐに使える調味料。
- たとえば、ラサーニャやストロガノフなど、消費用に事前に準備された食品。
心血管疾患を治療および予防するための栄養について詳しくは、これらのビデオをご覧ください。
心血管疾患を予防する方法
心血管疾患を予防するには、体重を一定に保ち、身長に合った理想的な体重指数の範囲内に保ち、定期的な身体活動とさまざまな食事を取り入れることが重要です。
どれだけ計量する必要があるかを調べます:理想的な重量
さらに、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリド、脳卒中、心臓発作、または心不全の出現を防ぐためのもう1つの重要な姿勢は、喫煙すると血管が硬くなり、血液が通過しにくくなるため、喫煙しないことです。
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