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塩分の摂取量を増やしても圧力は上がらないので、血圧が低い人は通常の健康的でバランスの取れた食事をとる必要がありますが、眠気、疲れ、低血圧による頻繁なめまいなどの低血圧の症状がある人は実験する:
- 心拍数を改善し、低圧と戦う物質であるテオブロミンが含まれているので、昼食後にセミビターチョコレートの正方形を食べます。
- 常に水と塩のクラッカー、スキムミルクパウダー、またはゆでた卵を用意してください。これらは、たとえばスナックとして食べることができます。
- 緑茶、メイトティー、または黒茶は、圧力を制御するのに役立つ物質であるテインを含んでいるため、1日中飲んでください。
- 圧力が急激に低下した場合は、オレンジジュースを1杯飲んでください。
さらに、常に朝食をとることが重要です。朝食には、圧力を高め、めまいなどの低血圧の症状を改善するために、天然のオレンジジュースとコーヒーを含める必要があります。ただし、これらに対する反応は人によって異なります。対策は、通常、幸福感を向上させます。
圧力降下を改善するために何をすべきか
たとえば、非常に暑い日のために、路上や自宅で突然低血圧が発生した場合、最も重要なことは、足を上げて仰向けに寝かせ、良くなった後、少量のジュースを提供することです。天然オレンジ、カフェインまたはコーヒーとソーダの。しかし、その人が気を失い続ける場合は、窒息の原因となるため、いかなる種類の飲み物や食べ物も与えないようにする必要があります。
通常、5分または10分後に症状は改善しますが、気分が悪くなってから約30分後に圧力を測定して、圧力が上昇し、許容値(少なくとも90 mmHg x 60 mmHg)内にあることを確認することが重要です。通常より低い、悪意を引き起こさないでください。
圧力が突然低下した場合の対処方法の詳細をご覧ください。
低血圧のための食品のリスト
低圧食品は、主に次のような組成に塩を含む食品です。
食品 | 100gあたりの塩(ナトリウム)の量 |
塩漬けタラ、生 | 22,180 mg |
クリームクラッカービスケット | 854mg |
コーンシリアル | 655mg |
フランスパン | 648mg |
脱脂粉乳 | 432mg |
卵 | 168mg |
ヨーグルト | 52mg |
メロン | 11mg |
生のビート | 10mg |
1日あたりの推奨塩分量は約1500mgで、すでに塩分が含まれている食品から摂取しやすいため、調理時に塩分を加える必要はありません。
いつ医者に行くか
一般的に、低血圧は症状や健康上の問題を引き起こさないため、治療は必要ありません。ただし、急激な圧力低下や次のような症状がある場合は、緊急治療室に行くことをお勧めします。
- 5分で改善しない失神;
- 重度の胸痛の存在;
- 38ºCを超える熱;
- 不整脈;
- 呼吸困難。
このような場合、血圧の変化は心臓発作や脳卒中などの深刻な問題によって引き起こされる可能性があるため、緊急治療室に迅速に行くか、医療機関に電話して192に電話することが非常に重要です。