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肝臓の無害化食品は、体の炎症を増加させ、病気を引き起こす原因となる脂肪や毒素を体が排除するのを助ける特性を持っているものです。
主に天然および工業製品とアルコール飲料に基づいた健康的で多様な食事を食べることは、心臓や腎臓などの体の他の器官にも問題を引き起こす肝臓の問題や過剰な腹部脂肪を防ぐための最良の方法です。肝臓の問題の症状を認識することを学びます。
肝臓の機能を助けるいくつかの食品は次のとおりです。
1.レモン
レモンは、血液や肝臓の浄化に加えて、抗癌、抗炎症、利尿、消毒、抗菌、心臓血管の保護作用により、いくつかの健康上の利点を提供するビタミンとポリフェノールを大量に含む果物です。
さらに、レモンはインフルエンザや寒さの治療に広く使用されており、レモネードの形で消費したり、食事やサラダに追加したりすることができます。
2.ブロッコリー
いくつかの研究は、ブロッコリーの摂取がアルコール飲料を摂取しない人々の肝がんの予防に役立つことを示しています。さらに、肝臓の過剰な脂肪を防ぎ、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。
ブロッコリーは、カルシウム、ビタミンC、ビタミンA、鉄、カルシウム、葉酸、および抗酸化剤。また、腸レベルでの脂肪とコレステロールの吸収を減少させ、血糖値の調節にも役立つ繊維が含まれています。
3.緑茶
緑茶は、蓄積された脂肪に作用するカテキンと抗酸化物質が豊富で、脂肪の酸化を促進し、良質のコレステロールを増加させるのに役立ちます。さらに、これらの抗酸化剤は、肝臓だけでなく体のあらゆる部分から癌を引き起こす可能性のある細胞の損傷を防ぎます。
さらに、緑茶は心臓および神経保護、抗癌、抗糖尿病であり、血管の健康を促進します。すべてのメリットを得るには、1日に少なくとも4杯の緑茶を飲むことをお勧めします。
緑茶のカプセルもありますが、すでに肝臓に問題がある人は摂取しないでください。
4.コーヒー
定期的なコーヒーの摂取は、炎症や肝硬変や癌のリスクを軽減するなど、肝臓にメリットがあります。これらの影響は、肝臓での脂肪沈着の減少、善玉コレステロールおよびアジポネクチンの増加によるものと思われます。コーヒーの他の利点を発見してください。
アディポネクチンは、脂肪と糖の代謝に関与し、脂肪の酸化を促進し、糖尿病や肥満によく見られるインスリン抵抗性を低下させるホルモンです。
健康な成人に推奨されるカフェインは400mg /日で、これは1日あたり2〜3杯の無糖コーヒーに相当します。
5.油糧種子
アーモンド、クルミ、栗、ピーナッツ、ブラジルナッツ、ヘーゼルナッツなどの乾燥果物、チア、ヒマワリ、亜麻仁、カボチャ、ゴマの種子には、オメガ3、ビタミンEとBの複合体、ミネラルが豊富に含まれています。
ナッツは、ビタミンやミネラルに加えて、腸レベルでの脂肪の吸収を減らし、良質のHDLコレステロールの増加を促進し、肝臓を保護し、肝臓での脂肪の蓄積を防ぐ繊維を持っています。
油糧種子はカロリーが高いため、効果を得るために少量を摂取することをお勧めします。ヨーグルトやフルーツと一緒にスナックに使用したり、サラダやケーキに追加したりすることもできます。
6.ビルベリーティー
ビルベリーティーは、腸レベルでの脂肪の吸収を促進し、コレステロールを低下させる、胆汁の産生と排出を刺激するボルディンと呼ばれる物質を含んでいるため、肝細胞を保護する作用があります。
さらに、唾液と胃液の分泌を活性化する刺激性と強壮性もあり、消化不良、腸ガス、便秘の場合に使用されます。お茶を準備するには、1杯の水に2グラムの葉を使用し、1日に数回飲むことができるようにする必要があります。
7.ビートジュース
ビートジュースには、カロテノイドやフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑え、肝臓の酵素産生を改善するのに役立ちます。さらに、ビートジュースは血液循環を改善し、血圧を制御し、心臓病を予防するのに役立ちます。
8.オリーブオイル
エクストラバージンオリーブオイルは、酵素産生の制御や脂肪の沈着の減少など、肝臓の健康にいくつかの利点をもたらす良質の脂肪と抗酸化物質が豊富です。さらに、肝臓から生成および分配されるコレステロールの制御を助け、その器官の血液循環も改善します。
したがって、健康的でバランスの取れた食事をすることに加えて、肝臓に大きな利益をもたらすために、これらの食品を少なくとも週に3回食事に含めるように努めるべきです。
肝臓の家庭薬の他のオプションをチェックしてください。