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体の腫れは腎臓や心臓の病気が原因で起こる可能性がありますが、ほとんどの場合、腫れは、たとえば、塩分を多く含む食品や日中の飲料水の不足の結果として起こります。
空気を抜いて健康的な生活を送るためには、健康的な食事、身体活動、日中の水分の摂取など、健康的な習慣を身につけることが重要です。
3つの重要で主要なステップで簡単に収縮することが可能です:
1.液体をたくさん飲む
腫れを軽減するには、体が保持する水分が少なくなるため、水をたくさん飲むことが重要です。日中は少なくとも1.5リットルの水、天然ジュース、またはお茶を飲むことが重要です。
水は人の水分を保つことに加えて、消化プロセスの改善、血液循環の改善、体重減少プロセスの支援など、他にもいくつかの利点があります。水のその他の健康上の利点を発見してください。
さらに、空気を抜くには、スイカ、キュウリ、パイナップル、トマトなどの水分が豊富な食品を摂取することは興味深いことです。これらは利尿作用もあり、体内にある余分な液体を取り除くのに役立ちます。水が豊富な食品のリストをチェックしてください。
2.演習を行う
エクササイズの練習は、循環を促進し、体液の保持を妨げるため、収縮するために不可欠です。長時間座ったり横になったりすると、静脈還流が低下し、たとえば脚が腫れて重くなります。
したがって、例えば、歩くなどの身体活動を少なくとも30分間毎日練習することが重要です。なぜなら、それは収縮することに加えて、気質を高め、免疫システムを強化し、幸福感を促進するからです。身体活動の利点が何であるかをご覧ください。
3.健康的な食事
空気を抜くには、バランスの取れた食事をとり、缶詰やソーセージなどの塩辛い食べ物はナトリウムが豊富で、体に水分が溜まるのを避けることも重要です。
空気を抜くための他の重要なヒントについては、次のビデオをチェックしてください。