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トリプトファンは必須のアミノ酸です。つまり、生物は生産できず、食物から入手する必要があります。このアミノ酸は、「快楽ホルモン」として知られるセロトニン、メラトニン、ナイアシンの合成を助け、したがって、うつ病、不安、不眠症の治療と予防に関連し、体重減少プロセスを助けることさえできます。
トリプトファンはダークチョコレートやナッツなどの一部の食品に含まれていますが、栄養補助食品として存在するため薬局で購入することもできますが、栄養士または医師の指導の下でのみ摂取する必要があります。
それはなんのためですか
トリプトファンは、いくつかの代謝機能に関与する必須アミノ酸であり、以下の役割を果たします。
- うつ病と戦う。
- 不安をコントロールします。
- 気分を高める;
- メモリを改善します。
- 学習能力を高める。
- 睡眠を調節し、不眠症の症状を和らげます。
- 体重をコントロールするのに役立ちます。
トリプトファンの効果とその結果としての利点は、このアミノ酸がうつ病や不安などのストレス障害を予防するために不可欠なホルモンであるセロトニンを形成するのに役立つために起こります。さらに、トリプトファンは、痛み、ブリミア、注意力の欠如、活動亢進、慢性疲労、およびPMSの治療に使用されます。
メラトニンは夜間に生成されるため、セロトニンホルモンは、体内の生体時計のリズムを調節するメラトニンホルモンの形成を助け、睡眠の質を向上させます。
トリプトファンの場所
トリプトファンは、チーズ、卵、パイナップル、豆腐、サーモン、ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ブラジルナッツ、アボカド、エンドウ豆、ジャガイモ、バナナなどの食品に含まれています。他のトリプトファンが豊富な食品を発見してください。
トリプトファンは、カプセル、タブレット、または粉末の栄養補助食品としても見つけることができ、健康食品店、薬局、またはドラッグストアで販売されています。
トリプトファンはあなたが体重を減らすのを助けますか?
トリプトファンは、セロトニンを生成することにより、しばしば強制的で制御されていない食物消費につながる不安を制御するのに役立つため、薄くなります。セロトニン合成の減少は、炭水化物に対する食欲の増加と関連しています。
食べ物は感情と関連していることが多いので、不安やうつ病の状態では、セロトニンの生成と喜びの感覚を高めるのに役立つチョコレートなど、より多くの喜びを与え、よりカロリーの高い食べ物を消費することができます。
トリプトファン源の食品を毎日の食事中に摂取すると、チョコレートやその他の喜びを増す食品を過剰に摂取することでセロトニンの生成を補う必要性が少なくなります。そのため、トリプトファンの摂取は体重減少に関係しています。