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栄養補助食品は、特に食品を補完するために生成される化学物質です。それらはすべてのビタミンとミネラルで構成されている可能性があるため、マルチビタミンとして知られているか、クレアチンやスピルリナの場合のように特定の物質のみを含むことができます。これは、ある種の身体活動を行う人に特に示されます。
の栄養補助食品とは何ですか
栄養補助食品は、代替品としてではなく、健康的な食事を補完するのに役立ちます。医師または栄養士のアドバイスの下で使用する必要があります。 CentrumやOneA Dayなど、必要なすべての毎日の栄養素(マルチビタミンとミネラル)を含む栄養補助食品があり、はるかに多くのタンパク質、炭水化物、またはその他の成分を含む栄養補助食品があります。
存在する栄養補助食品の種類は次のとおりです。
- 高カロリー食品サプリメント:体重を増やす
- プロテインフードサプリメント:筋肉量を増やす
- サーモジェニックフードサプリメント:体重を減らす
- 酸化防止食品サプリメント:老化に対して
- ホルモン食品サプリメント:ホルモンシステムを規則化する
医療専門家の指導なしに薬やサプリメントを服用するとどうなるか見てみましょう。
栄養補助食品の使い方
健康を害することなく栄養補助食品を服用するには、専門家が推奨する種類と用量を尊重して医師または栄養士が指示したサプリメントのみを服用することが重要です。過剰なビタミンやその他の物質も肝臓や腎臓に損傷を与え、中毒やさらには癌さえ。
サプリメントが正式に認定された医療専門家によって示されている場合、それが意図されている人が安全に使用でき、その有効性を確保するために、用量と服用時間に関する医学的推奨に従うことが重要です。
減量のための栄養補助食品
体重減少のための栄養補助食品は、基礎代謝を増加させ、脂肪の除去に寄与するため、熱発生性です。いくつかの例は次のとおりです。ホエイプロテイン、CLA、カフェイン、L-カルニチン、オメガ3。減量プロセスに効果的であるにもかかわらず、これらのサプリメントは低カロリーの食事を続けて身体活動を行う必要性を排除するものではなく、より良い結果を達成する唯一の方法です。結果が速くなります。
筋肉量を増やすための栄養補助食品
筋肉量を増やすための栄養補助食品は、定期的に身体活動を行う人だけが使用する必要があります。適切に使用すると、筋肉を構成する「ビルディングブロック」が含まれているため、筋肉量を増やすのに役立ちます。
筋肉量増加のための栄養補助食品のいくつかの例は、M-Drol、extreme、Mega Mass、Whey protein、Linolen、L-carnitineです。
自然食品サプリメント
天然の食品サプリメントは、体に害を及ぼさないため、合成サプリメントよりも優れていますが、それにもかかわらず、医師または栄養士の指導の下でのみ使用する必要があります。
減量のための天然栄養補助食品の例としては、国際ブランドBioveaのカイエンペッパー、アサイ、アフリカンマンゴーがあります。
自宅で作成できるサプリメントの例を次に示します。
- 筋肉量を増やすための自家製サプリメント
- 自然な減量サプリメント
- 妊婦のための天然ビタミンサプリメント