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産後うつ病は、赤ちゃんが生まれた直後または出産後約6か月までに現れる可能性のある心理的障害であり、絶え間ない悲しみ、赤ちゃんへの関心の欠如、低い自尊心、落胆、障害。この状況は、責任の増大、関係の困難、または妊娠中のストレスのために、母親になることへの恐れによって引き起こされる可能性があります。
兆候や症状は分娩後の期間に発生するのが一般的であるため、一般的であるにもかかわらず、分娩後のうつ病は診断されないことがよくあります。ただし、症状が持続するかどうかを観察することは重要です。この場合、女性の幸福を促進し、子供と母性をよりよく受け入れるために心理的な助けを求めることが重要です。
分娩後うつ病の症状
分娩後のうつ病の症状は、出産直後、または赤ちゃんが生まれてから最大1年後に現れる可能性があり、通常は次のようなものがあります。
- 絶え間ない悲しみ;
- 罪悪感;
- 低い自己評価;
- 落胆と極度の疲労;
- 赤ちゃんにはほとんど興味がありません。
- あなた自身と赤ちゃんの世話をすることができない;
- 一人でいることへの恐れ;
- 食欲の欠如;
- 日常生活の喜びの欠如;
- 眠りにつくのが難しい。
母親は赤ちゃんのニーズや人生の変化に適応するための時間を必要とするため、赤ちゃんの人生の最初の日から最初の月まで、女性がこれらの症状のいくつかを示すのは正常です。ただし、分娩後のうつ病の症状が2週間以上続く場合は、精神科医に相談して状況を評価し、適切な治療を開始することをお勧めします。この障害が疑われる場合は、今すぐ回答してください。
分娩後のうつ病を示すための迅速な検査。できれば、赤ちゃんの2週目から6か月目の間に答えてください。
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男性の分娩後うつ病の症状
男性は分娩後のうつ病を呈することもあり、症状は妊娠の終わりから赤ちゃんの生後1年まで気付くことができます。男性は通常、苛立ちと焦り、悲しみ、否定的な考え、他の人と一緒に暮らすことへの不本意、簡単で絶え間ない泣き声、食欲と不安の欠如などを示します。さらに、男性は注意を怠る可能性があり、他の子供がいる場合、彼の子供との関係を築くのが難しいと感じるかもしれません。
一般的に、男性の分娩後のうつ病の症状は、責任の増大に関連しており、赤ちゃんに良い生活を提供し、妻に感情的なサポートを与えることに関連しています。したがって、分娩後うつ病の症状のある男性は、適切な治療を開始するために心理学者または精神科医にも相談する必要があります。
分娩後うつ病の原因
分娩後のうつ病には特定の原因はありませんが、以前のうつ病、妊娠中のストレス、妊娠計画の欠如、母親の年齢の低さ、人間関係の問題、家庭内暴力、社会経済的状況など、いくつかの要因がその発生に有利に働く可能性があります。
さらに、家族のサポートの欠如、孤立、不安、睡眠不足、アルコールや他の薬への依存も、分娩後のうつ病につながる可能性があります。
治療はどうあるべきか
抗うつ薬に含まれる物質の中には通過する可能性があるため、分娩後のうつ病の治療は、女性と男性の両方にとって、治療や健康的でバランスの取れた食事などの自然な手段によって行うことが望ましいです。牛乳を通して赤ちゃんに。
したがって、分娩後うつ病のいくつかの治療オプションは次のとおりです。
1.心理的サポート
心理的サポートは、分娩後のうつ病の基本であり、判断されることを恐れたり、他の人の考えを心配したりすることなく、自分の気持ちについて話すことができます。したがって、感情が働いて人がいる可能性があります。気分が良くなり始めます。
心理療法またはグループ療法は、心理学者または心理療法士によって指導されるべきであり、治療は毎週行われる約10〜12セッション続く必要があり、薬による治療を補完するための良い選択肢ですが、多くの場合、それはあなたは薬を服用する必要があります。
さらに、パートナー、家族、または良き友人と話すことは、日々のストレスやプレッシャーを和らげ、幸福とより良い社会的相互作用を促進するのにも役立ちます。これは、うつ病から抜け出すためにも非常に重要です。 。
2.食べ物
毎日食べる食べ物は、うつ病の症状と闘い、人の幸福感と自尊心を向上させるのにも役立ちます。うつ病と闘う食品には、グリーンバナナ、アボカド、ナッツなどがあります。これらには、幸福感を保証する神経伝達物質であるセロトニンの生成に関連するアミノ酸であるトリプトファンが含まれているため、定期的に摂取する必要があります。 。
さらに、オメガ3の補給は、うつ病の治療を補完する方法として役立つ可能性があります。このタイプのサプリメントは健康を改善する働きがあり、薬局やドラッグストアで見つけることができますが、医師の知らないうちに使用しないでください。
オメガ3は、抗炎症作用があり、流動性と脳活動の向上に寄与するため、適応とされています。さらに、オメガ3脂肪酸はセロトニンの神経伝達も増加させ、気分と幸福感の改善を促進します。
下のビデオで気分を改善するために何を食べるかも参照してください。
3.体操
どんな身体運動もうつ病と戦うのに有益であり、ジムに行くために家を出る動機付けは難しいですが、心をそらすために、少なくとも通りを散歩することが重要です。 1つの選択肢は、早朝に赤ちゃんと散歩に行くか、赤ちゃんを他の人の世話に任せて、自分だけの時間を過ごすことです。
定期的な身体活動は、エンドルフィンを血流に放出し、循環を改善します。これは、うつ病と闘うための2つの重要な側面です。ウォーキングに加えて、水泳、水エアロビクス、ピラティス、ウェイトトレーニングなど、週に2〜3回、少なくとも45分間実行できる他の可能性があります。
4.薬の使用
抗うつ薬の使用は、分娩後のうつ病の最も重症の場合にのみ推奨され、心理療法が十分でない場合、セルトラリン、パロキセチン、またはノルトリプチリンの使用が医師によって推奨される場合があります。これは最も安全で、授乳に害を及ぼさないと思われます。 。女性が授乳していない場合は、選択的なセロトニン再取り込み阻害剤などの他の治療法が推奨される場合があります。うつ病の最善の治療法を知っています。
薬の効果が観察されるまでに2〜3週間かかる場合があり、6か月以上薬を服用し続ける必要がある場合があります。薬を使い始めて気分が良くなったときは、まず医師に相談せずに、服用をやめたり、減量したりしないでください。