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日焼け防止係数は50であることが望ましいですが、明るい肌の人に比べて暗い肌の方が保護力が高いため、茶色の人は低いインデックスを使用できます。
紫外線から皮膚を確実に保護するために、日焼け止めを正しく適用することも重要です。均一な層を適用します。これは、たとえば、日光に2時間さらされるたびに、または海やプールの水と接触した後に再適用する必要があります。例。さらに、皮膚の保護を強化するために、飲用可能な日焼け止めを使用したり、カロテンや酸化防止剤を補給したりすることもできます。これは、日焼け止めと一緒に、太陽による損傷から皮膚を保護するのに役立ちます。
茶色の肌:SPF 20〜30
太陽の有害な影響から皮膚を保護しているにもかかわらず、日焼け止めはビタミンDの生産能力を低下させます。したがって、ビタミンDを適切に生産するには、午前10時前に少なくとも15分間日光浴することをお勧めします。午後4時以降、日焼け止めを使用せずに。体内のビタミンDを確保する方法は次のとおりです。
どの日焼け止めを選ぶか
表に示すように、保護指数が50の日焼け止めを使用することをお勧めしますが、肌の色が濃い場合は、より低いレベルを安全に使用できます。
日焼け止め係数 | 肌質 | スキンタイプの説明 |
SPF 50 | 透明で敏感な肌の大人 子供達 | 彼は顔にそばかすがあり、皮膚は非常に燃えやすく、日焼けして赤くなることはありません。 |
SPF 30 | 茶色の肌の大人 | 肌は薄茶色、髪は暗褐色または黒で、時々焦げますが、日焼けします。
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SPF 20 | 黒い肌の大人 | 日焼けがあまり目立たなくても、皮膚は非常に暗く、火傷や日焼けはほとんどありません。 |
日焼け止めのラベルで守らなければならない重要な情報は、タイプAおよびBの紫外線(UVAおよびUVB)に対する保護です。 UVB保護は日焼けに対する保護を保証し、UVA保護は早期老化および皮膚癌に対する保護を保証します。
日焼け止めを正しく塗る方法
日焼け止めを使用するには、曇りや暑くない日でも製品を適用するなどの注意が必要です。
- 日光に当たる少なくとも15分前に、乾燥した皮膚に日焼け止めを塗ります。
- 2時間ごとに日焼け止めを通過します。
- お肌の色に合わせて特定の日焼け止めを選択してください。
- また、顔に適したリップバームと日焼け止めを使用してください。
- プロテクターを体全体に均等に通し、足と耳も覆います。
- 太陽の下や最も暑い時間帯に直接多くの時間を費やすことは避けてください。
初めて日焼け止めを使用する前に、体が製品にアレルギーがあるかどうかを確認するために小さなテストを行う必要があります。そのためには、耳の後ろに少量を費やして、約12時間作用させて、皮膚が製品に反応するかどうかを確認することができます。反応がない場合は、全身に塗布できることを意味します。
日焼け止めに対するアレルギーの症状とは何か、そして何をすべきかをご覧ください。
また、日焼け防止に関する次のビデオを見て、これらのヒントやその他のヒントを確認してください。
太陽から身を守るためのその他の重要なヒントは、パラソルの下にとどまり、サングラスとつばの広い帽子を着用し、10:00〜16:00の暑い時間帯に太陽にさらされないようにすることです。
日焼け防止機能付き美容製品
クリームやメイクなどの多くの美容製品は、その組成に日焼け止めがあり、スキンケアに役立ちます。また、ビタミンA、C、D、コラーゲンなど、肌にシワやシミの発生を防ぐ物質を豊富に含んだ商品もあります。
製品に日焼け止めがないか、インデックスが低い場合は、このタイプの保護も提供している場合でも、メイクアップの前に日焼け止めを適用する必要があります。
肌を守る食品
皮膚を保護するのに役立つ食品は、皮膚に色を与え、太陽光線からの保護を提供する物質であるメラニンの生成を刺激するため、カロテノイドが豊富な食品です。カロテノイドは、皮膚を助けるだけでなく、免疫系を強化し、癌などの病気を予防する抗酸化剤です。
カロテノイドが豊富な主な食品は、アセロラ、マンゴー、メロン、トマト、トマトソース、グアバ、カボチャ、ケール、パパイヤです。これらの食品は、日焼けを長引かせ、皮膚を保護するために毎日食べる必要があります。ベータカロチンが豊富な食品をもっと見る。
次のビデオは、日焼けの効果を長引かせるためのヒントを提供します。