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体重を減らすためにこのタイプの食事療法を採用した人のために、このDukanパンケーキレシピは、炭水化物がまだ禁止されている間、食事療法の第2段階で使用することができます。
最高の詰め物は、例えば、無糖のカモミールティーを伴う朝食用のミナスチーズまたはハムです。ランチやディナーにパンケーキを食べるには、たとえば、細かく刻んだチキン、マグロ、トマトを詰めて、トマト、キュウリ、レタスのサラダを添えます。
このダイエットのすべての段階を知り、それに従うことを学ぶには、Dukanダイエットの詳細を参照してください。
材料
- オートブラン大さじ2、
- 小麦ふすま大さじ1、
- 無脂肪ヨーグルトまたはクリーミーな無脂肪カード大さじ1、
- 卵3個、
- 味わう甘味料または塩。
準備モード
卵の白を打ちます。別のボウルで、均一な生地が得られるまで、白を除くパンケーキベースのすべての成分を混合します。次に、穏やかにかき混ぜながら、卵白を追加します。中火で加熱したフライパンに内容物を注ぎ、スパチュラを使って回転させ、さらに5分間調理を続けながら、約30分間調理します。
ドゥカンダイエットレシピの詳細については、ドゥカンパンレシピをご覧ください。