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亜麻仁油は、亜麻仁の種子である亜麻仁をコールドプレスして得られた製品で、オメガ3と6が豊富で、可溶性繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、いくつかの健康上の利点があります。たとえば、心血管疾患の発症を予防し、PMSや閉経の症状を緩和することを示すことができます。
亜麻仁油は健康食品店や薬局で見つけることができ、医師、薬草師、または栄養士の指導に従って消費する必要があります。
それはなんのためですか
フラックスシードオイルは、オメガ3および6、可溶性繊維、ビタミンC、EおよびB複合体、およびミネラルが豊富であるため、いくつかの状況で使用できます。主なものは次のとおりです。
- 心血管疾患の予防。オメガが豊富で、動脈壁への脂肪の沈着を防ぎます。
- 動脈の弾力性と血液供給を改善することができるので、コレステロールレベルの調節、主に悪いコレステロール(LDL)の減少と良いコレステロール(HDL)の増加。
- 体内のカルシウムの吸収を増加させるため、骨粗鬆症の予防。
- 繊維が豊富なため、腸管通過の改善。
- 血糖コントロール。繊維が豊富で、血糖値をより安定に保つのに役立つため、糖尿病の予防に役立ちます。
- 抗酸化作用があり、体内で生成され老化の原因となるフリーラジカルと戦うため、細胞や皮膚の老化を防ぎます。
さらに、亜麻仁油はその組成により、女性のホルモンの調節に役立つため、たとえば、ホットフラッシュ、けいれん、にきびなど、PMSや閉経に関連する症状の制御と緩和にも役立ちます。 。
使い方
亜麻仁油の使用は、医師、薬草学者、または栄養士の指示によって異なる場合があります。ただし、一般的には、1日2回1〜2カプセル、または1〜2杯を、できれば食事の前に摂取することをお勧めします。これにより、吸油量が多くなり、人が楽しむことができます。より多くの利点。亜麻仁のより多くの健康上の利点をチェックしてください。
副作用と禁忌
亜麻仁油の摂取は通常副作用とは関係ありませんが、指導なしで、または推奨量を超える量で摂取すると、例えば、ガス、大腸炎、下痢を経験する可能性があります。さらに、亜麻仁は経口摂取された薬物を吸収する身体の能力を低下させる可能性がありますが、カプセルの形で亜麻仁を使用した場合、この副作用はまだ確認されていません。
亜麻仁油は、妊婦、授乳中の女性、3歳未満の子供、および消化器閉塞または腸麻痺の状況では禁じられています。
作成者:TuaSaúde編集チーム