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日中の過度の睡眠は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なのは、夜間の睡眠不足または睡眠不足、またはシフトでの作業です。これは、良好な睡眠習慣で回避できます。
ただし、日中の過度の睡眠の原因となる可能性があり、医師が確認する必要がある他の条件または要因があります。
1.1。睡眠の量と質が不十分
夜の睡眠不足や量不足の場合、日中に眠ることがよくあります。ストレスや不安に加えて、眠れない夜は、テレビ、コンピューターの使用、および労働時間、研究、社会的責任に対するより大きな要求の結果でもあると考えられています。
この問題を回避するには、睡眠の質と持続時間を改善できるルーチンと条件を採用して、翌日、人がより活発に感じるようにすることが重要です。良い睡眠衛生を行う方法を学びます。
2.病状
うつ病、不安、麻薬性麻痺または神経変性疾患などの神経学的状態は、日中の睡眠の質と量の変化に寄与します。さらに、頭の外傷、脳卒中、癌、甲状腺機能低下症、炎症性疾患、貧血などの他の病状に苦しんでいると、日中はより眠くて疲れることがあります。
このような場合、病気の原因に直接取り組むことが重要です。
3.薬の使用
たとえば、抗ヒスタミン剤、筋弛緩剤、抗けいれん剤、抗うつ剤、リチウム、抗パーキンソン病薬、または心臓血管薬などの特定の薬剤の使用は、眠気を引き起こす可能性があり、これは日中により顕著になります。
眠気が強すぎる場合は、可能であれば、正当な理由がある場合は、医師に相談して薬を交換してください。
4.睡眠を促進する物質の消費
たとえば、パッションフルーツ、バレリアン、レモンバームなど、睡眠を好む食品や薬用植物の日中の消費は、人をよりリラックスさせて眠くさせ、日常の活動を損なう可能性があります。
このような場合、日中にこれらの物質を摂取することは避けてください。
5.睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は夜間の呼吸を困難にし、夜間の目覚めの再発、回復力のない睡眠の感覚、日中の疲労、集中力の低下につながる可能性があります。
特別な装置を使用し、ライフスタイルを変えることで治療を行うことができます。治療の詳細をご覧ください。
過度の睡眠が引き起こす可能性があるもの
何が睡眠を引き起こす可能性があるかを知ることと同じくらい重要なのは、どれだけの睡眠が引き起こす可能性があるかを知ることです。睡眠不足または睡眠不足は深刻な健康への影響をもたらす可能性があり、したがって、数か月にわたって、安らかな睡眠の欠如は以下を引き起こす可能性があります。
- 集中力の欠如または困難;
- 低学年または仕事のパフォーマンス;
- インスリン耐性;
- ストレスと不安;
- 脳卒中、心臓発作、突然死のリスクの増加。
- 道路事故のリスクの増加;
- 高血圧;
- アテローム性動脈硬化症;
- 肥満。
さらに、シフトで働く個人は、何年にもわたって、従来の仕事をしている人々と比較して、ある種の癌を発症するリスクが依然として高くなっています。
治療の仕方
過度の睡眠の治療は、その原因によって異なります。医師は、個人が安らかな眠りの良い夜を過ごせるように、そして日中はより注意深くなるように、いくつかの兆候を示すことができます。さらに、それはまた、例えば、カフェインベースの神経系刺激薬の使用を示している可能性があります。
個人が日中の警戒状態を良好に保つのに役立ついくつかのヒントは、目覚めたときに冷たいシャワーを浴び、3時間ごとにコーヒー、黒茶、生姜などの刺激的な食べ物を消費し、日中は心をアクティブに保つことです。 。