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授乳中、女性はアルコール飲料や過剰なコーヒーなどの食品を摂取しないようにする必要があります。これらは乳汁に移行して赤ちゃんの健康を害する可能性があるためです。
授乳中の母親の摂食は特別なものではなく、多様でバランスの取れた健康的なものでなければなりませんが、母親が牛乳や乳製品、ピーナッツ、エビなどの食品を摂取した後、赤ちゃんが睾丸を感じたり泣いたりするかどうかを観察する必要があります。赤ちゃんの腸はまだ形成されており、アレルギー発作や消化困難に反応する可能性があります。
授乳中に母親がどのように食事をするべきかについてもっと知りましょう。
避けるべき食品
授乳中に避けるべき食品は次のとおりです。
1.アルコール
授乳中に食事から取り除く必要がある主な食品はアルコール飲料です。アルコールはすぐに乳汁に移行するため、30〜60分後、乳汁は体と同じ量のアルコールを含みます。さらに、アルコールは、赤ちゃんの成長と発達に必要な母親の腸内の栄養素の吸収を減らします。
アルコールが乳汁に移行して赤ちゃんに摂取されると、眠気や刺激性を引き起こし、神経系に影響を与える可能性があります。さらに、赤ちゃんの体は、大人の体のように体からアルコールを簡単に取り除くことはありません。
それを消費する場合、それはたった1杯であるはずであり、あなたは再び授乳するために2〜3時間待つべきです。したがって、女性がアルコール飲料を飲みたい場合は、女性の体がアルコールを排出するのに十分な時間をとれるように、牛乳を搾り出し、授乳後に保管または飲むことをお勧めします。
2.アスパルタメ
アスパルタムは、妊娠中や授乳中は安全ではないように見える人工甘味料ですが、アスパルタムと授乳の関係は証明されていませんが、その消費は避ける必要があります。また、甘味料を配合した工業製品は避ける必要があり、消費する前に成分表を確認する必要があります。
砂糖を置き換える最良の選択は、ステビアと呼ばれる植物からの天然甘味料を使用することであり、人生のすべての段階で消費が許可されています。最高の甘味料を選ぶ方法を学びましょう。
適度に消費する食品
次の食品は、授乳中は適度に食べる必要があります。
1.カフェイン
コーヒー、コーラソーダ、エナジードリンク、緑茶、メイトティー、黒茶など、カフェインを多く含む食品は少量で摂取する必要があります。カフェインは赤ちゃんをいらいらさせ、眠りにくかった刺激剤であるためです。
1日に最大2杯のコーヒーを飲むことをお勧めします。これはカフェイン200mgに相当します。または、カフェイン抜きのコーヒーを選ぶこともできます。
2.ガスの原因となる食品
豆、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、卵、ニンニク、タマネギ、コショウ、スイートポテトなどの食品も、赤ちゃんにガスを発生させ、けいれんを増やし、摂食を困難にする可能性があるため、適度に摂取する必要があります。
3.アレルギーを引き起こす食品
一部の食品は、より多くのアレルギーを引き起こす傾向があり、赤い肌、かゆみ、湿疹、便秘、下痢などの症状を赤ちゃんに引き起こす可能性があります。それらが食物に関連している場合は、赤ちゃんに授乳する前に6〜8時間消費されたものを観察する必要があります。
次の食品のいずれかを食べるときは、女性が特に注意を払うことが重要です。
- 牛乳および乳製品;
- 大豆;
- 小麦粉;
- 卵;
- ドライフルーツ、ピーナッツ、ナッツ;
- トウモロコシとトウモロコシシロップ。後者は工業製品の成分として広く見られ、栄養表で確認できます。
女性がこれらの食品のいずれかがアレルギーを引き起こしていると信じる場合、乳タンパク質などの食品に加えて赤ちゃんの皮膚にアレルギーを引き起こす可能性があるいくつかの理由があるため、食事からそれを排除し、赤ちゃんを小児科医に連れて行く必要があります牛の。
4.魚や魚介類の種類
特に水銀含有量が高い人は、赤ちゃんの神経系の発達にリスクをもたらす可能性があります。魚の中にはサメ、ソードフィッシュ、ホースサバがあります。マグロとカツオは週170グラムに制限する必要があります。