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産後のお茶を飲むことは、母乳の生産を増やし、したがって、エネルギー源として妊娠9ヶ月の間に蓄積された脂肪を消費する母親の体のカロリー消費を増やすので、体重を減らすための素晴らしい方法です。さらに、分娩後の期間にたくさんのお茶を飲むことも循環を促進し、特にセサリアセクションの後の収縮を助けます。
しかし、すべてのお茶が母乳育児に使用できるわけではありません。なぜなら、それらは牛乳の味を変えたり、赤ちゃんに不快感や疝痛を引き起こしたりする可能性があるからです。ここをクリックして、使用すべきでないものを見つけてください。
授乳中の母親に最適なお茶
したがって、出産後に体重を減らすのに最も適したお茶ですが、それは授乳に害を及ぼすことはなく、赤ちゃんも次のようになります。
乳汁の生成を促進するシリマリンと呼ばれる物質が含まれているため、出産後の体重減少が示される最高のお茶の1つです。ミルクシスルは、乳汁産生を増加させるための粉末サプリメントとしても使用でき、薬局で見つけることができます。
アザミのお茶を作るには、沸騰したお湯の各カップにアザミの種のティースプーンを1杯入れ、15分間放置し、主な食事、昼食、夕食の30分前に濾して飲みます。
消化を改善し、この段階で腹が腫れる原因の1つである可能性があるガスと戦うので素晴らしいです。メインの食事の合間に、またはランチとディナーの30分前に、できれば甘くせずに、1日2〜3回服用できます。
準備するには、レモンバームの袋をお湯のカップに入れ、適切に覆われた状態で3分間放置します。暖かくしてください。
それはあなたと赤ちゃんも落ち着かせ、より良い分娩後の回復を確実にします。胃を落ち着かせて落ち着かせると便利ですし、牛乳から分泌されるので赤ちゃんもリラックスできます。授乳の1時間前、赤ちゃんの就寝時間の近くに取ると便利な場合があります。
このお茶は、よく眠れるので体重を減らすのに役立ちます。休息が簡単で、カロリーの少ない食べ物を好み、最良の食べ物を選ぶのが簡単です。
授乳しないお母さんに最適なお茶
母親が授乳していないときに出産後の体重減少速度を上げるために、以下を使用することができます。
- 黒茶、緑茶、メイトティーなどのカフェイン入り茶は、代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
- ローズマリー、アリーナリア、ホーステイル、フェンネルティーなど、空気を抜くのに役立つ利尿茶。
これらのお茶は、カフェインが乳汁に移行して赤ちゃんに不眠症を引き起こす可能性があり、利尿茶は脱水を引き起こし、乳汁産生を低下させる可能性があるため、女性が授乳しているときは服用できません。
ビデオを見て、出産後に体重を減らすための他のヒントを見てください:
産後減量ダイエット
分娩後の減量食はバランスが取れていて、果物、野菜、全粒粉、魚などの自然食品が豊富でなければなりません。この食事療法では、揚げ物、ソーセージ、ケーキ、ソフトドリンクなどの脂肪分や高糖度の食品を避けることも重要です。
しかし、母親の体の変化は妊娠9か月の間に起こり、妊娠する前に体重が回復するまで少なくともその時間待つ必要があります。ただし、6か月経っても体重に不安がある場合は、栄養士に相談して、牛乳の生産に悪影響を与えずに適切な食事をとる必要があります。
赤ちゃんに読んでもらい、何ポンド、どれくらいの期間体重を減らすかについてもっと知りたい場合:分娩後の体重減少。
食事はバランスが取れていて、赤ちゃんが生まれた後に起こる脱毛を防ぎ、それに対抗するために、鉄、タンパク質、亜鉛、ビタミンAを十分に含んでいる必要があります。髪を美しく滑らかに保つための他のシンプルで効率的な戦略をチェックしてください:産後の脱毛と戦うための5つの戦略。