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肥満の原因は常に食べ過ぎと身体活動の欠如を伴いますが、他の要因も関係している可能性があり、体重を増やすのを容易にします。
これらの要因には、遺伝的素因、ホルモン障害、感情的な問題、ドーパミンレベルの低下、さらには特定のウイルスへの感染などがあります。
したがって、肥満の主な原因とそれらのそれぞれと戦う方法は次のとおりです。
1.遺伝的素因
遺伝学は、特に両親が肥満の場合、肥満の原因に関与しています。なぜなら、父親と母親の両方が肥満の場合、子供は80%の確率で肥満を発症するからです。両親の1人だけが肥満である場合、このリスクは40%に減少し、両親が肥満でない場合、子供は10%の確率で肥満になります。
親は肥満ですが、環境要因が体重増加に大きな影響を及ぼします。しかし、脂肪を蓄える細胞が多く、満腹になりやすいため、幼い頃から肥満のティーンエイジャーや大人が理想の体重を維持するのは難しいかもしれません。
体重を減らすために何をすべきか:毎日の運動と低脂肪の食事はルーチンの一部でなければなりません。内分泌学者は減量薬を勧めることができますが、意志力があれば、肥満手術に頼らなくても理想的な体重に達することができます。
2.ホルモンの変化
ホルモン性疾患が肥満の唯一の原因となることはめったにありませんが、これらの疾患のいずれかを患っている人の約10%は、肥満になるリスクが高くなっています。
視床下部、クッシング症候群、甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群、偽性副甲状腺機能低下症、性腺機能低下症、成長ホルモン欠乏症、インスリン腫および高インスリン症。
ただし、体重が多すぎる場合は常にホルモンの変化が伴うことを考慮する必要がありますが、これは必ずしもこれが肥満の尾であることを示しているわけではありません。体重を減らすことで、これらのホルモンの変化は薬を必要とせずに治すことができるからです。
体重を減らすために何をすべきか:過剰な体重に関係する病気をコントロールし、食事の再教育の食事に従い、毎日運動します。
3.感情障害
親しい人を失ったり、仕事をしたり、悪い知らせを聞いたりすると、深い悲しみや憂鬱感につながる可能性があります。食事は楽しいのですが、ほとんどの場合、人は悲しみを感じるため、これらは報酬メカニズムに有利に働きます。時間、彼は苦痛と痛みの時に彼がより多く摂取したカロリーと脂肪を使うことができるように運動するエネルギーを見つけません。
体重を減らすために何をすべきか:この悲しみや鬱病を克服し、生きる新しい動機を見つけるために、友人、家族、またはセラピストに助けを求めることが重要です。体を動かすことでエンドルフィンが血流に放出され、幸福感が促進されるため、体を動かすことは、気分が悪くても優れた戦略です。トリプトファンが豊富な食品を毎日食べることも良い助けになります。しかし、それに加えて、ブリガデイロ鍋、ファストフード、またはアイスクリームの瓶で悲しみを溺れさせないこともお勧めします。蓄積された脂肪を実際に燃焼させるために、常に低カロリーの食事をすることを忘れないでください。
4.重くのしかかる治療法
ホルモン剤やコルチコステロイドの使用も体重増加に有利であり、腫れ、食欲増進につながる可能性があるため、肥満を促進する可能性があります。体重を増やすいくつかの治療法は、ジアゼパム、アルプラゾラム、コルチコステロイド、クロルプロマジン、アミトリプチリン、バルプロン酸ナトリウム、グリピジド、さらにはインスリンです。
体重を減らすために何をすべきか:可能であれば、薬の服用をやめるべきですが、医学的アドバイスのみです。薬を別の薬と交換できない場合、解決策は食べる量を減らして運動量を増やすことです。
5.Ad-36ウイルス感染
Ad-36ウイルスはニワトリやラットなどの動物ですでに分離されており、汚染されたものはより多くの脂肪を蓄積することが観察されているため、Ad-36ウイルスによる感染が肥満の原因の1つであるという理論があります。同じことが人間でも観察されていますが、それが肥満にどのように影響するかを証明するのに十分な研究はありません。知られていることは、感染した動物はより多くの脂肪細胞を持っていて、それらはより満腹であり、したがって体がより多くの脂肪を蓄積して貯蔵するためのホルモン信号を送ったということです。
体重を減らすために何をすべきか:この理論は体重を減らすことが確認されていますが、あなたが食べるよりも多くのカロリーを費やす必要があります。これは、人が体重を減らして理想的な体重を維持しなければならない難しさのレベルを示しています。
6.ドーパミンの減少
別の理論は、肥満の人は気分が良くて飽き飽きするための重要な神経伝達物質であるドーパミンが少なく、その減少に伴い、人はより多くを食べ、カロリー摂取量を増やすことになるというものです。また、ドーパミンの量が正常であっても、その機能が損なわれる可能性があると考えられています。脳内のドーパミンのこの減少が肥満の原因なのか結果なのかはまだ確認されていません。
体重を減らすために何をすべきか:この場合、秘密は、セロトニンとドーパミンを増加させ、喜びと幸福の感覚を与える責任があるゆで卵、魚、亜麻仁などの食品を行使して食べることによってドーパミンの生産を増やすことです。体の中にいる。内分泌学者はまた、食欲を減退させて食事に固執しやすくする減量薬の使用を推奨する場合があります。
7.レプチンとグレリンの変化
レプチンとグレリンは食欲を調節するための2つの重要なホルモンであり、それらの機能が適切に調節されていない場合、人はより空腹を感じ、したがってより多くの食物を、そしてより頻繁に日中に食べる。グレリンは脂肪細胞によって生成され、人が持っている細胞が多いほど、より多くのグレリンが生成されますが、肥満の人では、グレリン受容体が適切に機能していない場合である別の要因を見つけるのが一般的です。体内のグレリン、満腹感は決して脳に届きません。グレリンは胃の中で生成され、食欲を増進するため、人がもっと食べる必要がある時期を示します。肥満の人を対象にした研究では、体内のグレリンをたくさん食べても減少しないため、常に空腹感を感じることが確認されています。
体重を減らすために何をすべきか:レプチンとグレリンのメカニズムの変化を血液検査で確認することはできますが、体重を減らすための解決策は、食べる量を減らし、運動量を増やすことです。ただし、その場合は食欲をコントロールするために薬を服用する必要があるかもしれません。内分泌学者が示すことができる体重減少の治療法は何ですか?
8.身体活動の欠如
毎日少なくとも40分間シャツを汗ばむ運動をすることが、摂取したカロリーや蓄積した脂肪を燃焼させる最良の方法であるため、毎日の身体活動の欠如が肥満の主な原因の1つです。座りがちなので、体は食べ物から摂取したすべてのカロリーを燃焼することができず、その結果、腹、腕、脚に脂肪が蓄積しますが、体重が増えるほど、背中などの脂肪で満たされる領域が増えます、あごの下、そして頬に。
体重を減らすために何をすべきか:唯一の方法は、座りがちなことをやめ、毎日何らかの身体活動をすることです。ジムが苦手な人は、例えば通りを散歩するべきです。しかし、理想はそれを習慣にすることであり、それが純粋な苦しみの瞬間ではなく快適であるためには、あなたはあなたがとても好きであるがあなたのシャツを動かして汗をかくのに十分な身体活動を選ぶべきです。人が寝たきりで動けない、または非常に年をとっている場合、体重を減らす唯一の方法は食べ物を使うことです。
9.砂糖、脂肪、炭水化物が豊富な食品
糖分、脂肪分、炭水化物を多く含む食品の過剰摂取は、他の要因が関係していても、食べなければ脂肪の蓄積がないため、肥満の主な原因です。人の代謝が低い場合、脂肪が蓄積する可能性が高くなります。その場合、解決策は食べる量を減らすことですが、代謝が速い場合は、食べる量を増やして体重を増やすことはできませんが、これらは人口。人が数分でたくさん食べるときのビンジ食べることも肥満の主な原因ですが、いずれにせよ、あなたの感情がうまく制御されていないとき、食べ物は避難所になる可能性があります。
体重を減らすために何をすべきか:脳の再起動を行い、よく食べることを決定し、食事の再教育に従うことは、肥満をやめることができるために不可欠です。空腹になる必要はありませんが、食べるものはすべてシンプルで、ソース、脂肪、塩、砂糖がなく、炭水化物が少ないものでなければなりません。野菜のスープ、フルーツのサラダはいつでも歓迎され、すべての御馳走は禁止されています。食事を維持し、肥満をやめることができるために最も重要なことは、動機を見つけることです。体重を減らしたい理由をノートに書くことは優れた戦略です。これらのモチーフを壁や鏡など、常に見ている場所に貼り付けると、集中力を維持して本当に体重を減らす意欲を常に感じることができます。
10.その他の一般的な原因
体重増加に有利であり、肥満に関連している可能性がある他の要因は次のとおりです。
- 食欲を減退させたニコチンがもはや存在せず、カロリー摂取量の増加に有利に働くため、喫煙をやめます。
- 日常生活が変わり、この段階では食べ物のカロリーが高くなる傾向があるため、休暇を取る。
- 食欲は変わらず、より多くの脂肪が蓄積されることになりますが、体の代謝が急速に低下するため、運動を停止します。
- この段階でのホルモンの変化による妊娠は、不安と社会の「2人で食べることの許可」に関連していますが、実際には正しくありません。
いずれにせよ、肥満の治療には常に食事と運動が含まれますが、体重を減らすために薬を使用することは、特に手術のリスクを減らすために、特に肥満手術を必要とする人にとっては選択肢となります。
体重を減らすために機能しないもの
体重を減らすために機能しない主な戦略は、これらが非常に制限され、遵守するのが難しく、人が非常に速く痩せたとしても、おそらく体重が減ったのと同じ速さで再び体重を増やすため、流行の食事に従うことです。これらのクレイジーな食事は通常、多くの栄養素を摂取し、人を病気にし、落胆させ、さらには栄養失調にする可能性があります。このため、栄養士の指導のもと、食事の再教育を受けるのが最善です。
作成者:TuaSaúde編集チーム