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けいれん、またはけいれんは、体のどこにでも現れる可能性がありますが、通常は足、手、または脚、特に子牛と太ももの後ろに現れる筋肉の迅速で不随意で痛みを伴う収縮です。
一般的に、けいれんはひどくなく、10分未満続きます。筋肉に水分が不足しているため、特に激しい運動の後に現れます。ただし、妊娠中や、ミネラル不足、糖尿病、肝疾患、筋障害などの健康上の問題が原因で発生することもあります。
したがって、けいれんが1日に1回以上現れるか、通過するのに10分以上かかる場合は、一般開業医に相談してけいれんの原因を特定し、最も適切な治療を開始することをお勧めします。
最も頻繁な原因は通常次のとおりです。
1.過度の身体運動
激しい運動や長時間の運動では、けいれんがよく見られます。これは、運動中に消費された筋肉の疲労と筋肉内のミネラルの不足によるものです。
この状況では、運動中または数時間後にもけいれんが現れることがあります。運動と同様に、特に同じ位置で長時間静止すると、動きがないために筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
2.脱水
けいれんは、軽度または中等度の脱水の兆候である場合もあります。これは、体内の水分が通常より少ない場合です。この種の原因は、非常に暑い環境にいるとき、長時間汗をかいているとき、または利尿薬を服用しているときに、水分が大幅に失われるために頻繁に発生します。
通常、けいれんとともに、口渇、頻繁な喉の渇き、尿量の減少、疲労感など、脱水の他の症状が現れる可能性があります。脱水の兆候のより完全なリストをチェックしてください。
3.カルシウムまたはカリウムの不足
カルシウムやカリウムなどのいくつかのミネラルは、筋肉の収縮と弛緩に非常に重要です。したがって、これらのミネラルのレベルが非常に低い場合、頻繁なけいれんが現れる可能性があり、これは明らかな原因なしに日中に発生する可能性があります。
カルシウムとカリウムの減少は、妊娠中の女性、たとえば利尿薬を使用している人や嘔吐の危機にある人によく見られます。ただし、カリウムまたはカルシウムを含む食品の摂取量が減少したために発生することもあります。
4.テトラヌス
よりまれではありますが、感染症は体全体の神経終末の絶え間ない活性化を引き起こし、体のどこでもけいれんと筋肉の収縮を引き起こすため、破傷風は頻繁なけいれんの別の考えられる原因です。
破傷風感染症は、主に錆びた物体を切った後に発生し、首の筋肉のこわばりや低熱などの他の症状を引き起こします。私たちのオンラインテストを受けて、破傷風になるリスクを見つけてください。
5.循環不良
循環が悪い人はまた、より頻繁にけいれんを経験するかもしれません。これは、筋肉に到達する血液が少なく、利用可能な酸素も少ないためです。このタイプのけいれんは、脚、特に子牛の領域でより一般的です。
循環不良とそれと戦う方法の詳細をご覧ください。
6.薬の使用
脱水を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があるフロセミドなどの利尿薬に加えて、他の薬物療法も不随意の筋肉収縮の副作用をもたらす可能性があります。
けいれんを引き起こすことが最も多い治療法には、ドネペジル、ネオスティグミン、ラロキシフェン、ニフェジピン、テルブタリン、サルブタモール、ロバスタチンなどがあります。
けいれんを和らげる方法
けいれんの治療は、特定の治療法がないため、通常、患部の筋肉を伸ばし、その領域をマッサージすることによって行われます。
さらに、けいれんが再発するのを防ぐために、次のことが重要です。
- バナナやココナッツウォーターなど、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品を食べましょう。けいれんに推奨される他の食品を参照してください。
- 特に身体活動中は、1日に約2リットルの水を飲んでください。
- 食後の身体運動の練習は避けてください。
- 身体運動の前後のストレッチ;
- 夜のけいれんの場合は、寝る前に伸ばしてください。
次のビデオでこれらと他のヒントをチェックしてください:
筋肉のけいれんが糖尿病、肝疾患、ミネラル不足などの健康上の問題によって引き起こされる場合、医師は栄養補助食品、特にナトリウムとカリウムによる治療、または各問題に対する特定の治療法を勧めることもあります。
深刻な場合
ほとんどの場合、けいれんは深刻な問題ではありませんが、体内のミネラルの不足やその他の問題を示している場合があります。医師の診察が必要であることを示す可能性のあるいくつかの兆候は次のとおりです。
- 10分経っても改善しない非常に激しい痛み。
- けいれんの部位での腫れと赤みの出現;
- けいれん後の筋力低下の発症;
- 数日で何度も現れるけいれん。
さらに、けいれんが脱水や激しい運動などの原因と関係がない場合は、一般開業医に相談して、体内にマグネシウムやカリウムなどの重要なミネラルが不足していないかどうかを評価することもお勧めします。