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眠くなり、目を覚まし続けるほとんどの食品は、脳へのグルコースの利用可能性を高めることによって精神的刺激を引き起こす中枢神経系の自然な刺激物であるカフェインが豊富です。これらの他の食品は、カフェインを含んでいませんが、代謝を高め、睡眠と戦うことができます。
最も一般的で睡眠を奪う食品は次のとおりです。
- コーヒー;
- チョコレート;
- メイトティー;
- 紅茶;
- 緑茶;
- ソフトドリンク;
- グアラナパウダー;
- たとえば、Red Bull、Gatorade、Fusion、TNT、FAB、Monsterなどのエネルギードリンク。
- チリ;
- ショウガ。
夜の睡眠を妨げないように、これらの食品は就寝の少なくとも4時間前に避ける必要があります。ただし、これらは目を覚まして睡眠を延期するための優れたオプションであり、勉強や遅刻などの要求の厳しい活動を実行するために脳を目覚めさせ続けるのに役立ちます。
重要なことは、眠れぬことや眠れない夜を避けるために、就寝時間の近くにこれらの食品を避けることです、そしてそれらの過度の消費はストレスと不安を増大させる可能性があります。就寝時間の近くでは、たとえばラベンダー、ホップ、パッションフルーツティーなど、ぐっすりと眠れるようにするお茶を飲むことに賭けることをお勧めします。
消費されないとき
状況によっては、刺激的な食品やカフェイン入りの食品は禁じられており、次のような場合は摂取しないでください。
- 不眠症の病歴;
- 過度のストレス;
- 不安の問題;
- 心臓病または問題;
さらに、カフェインを含む食品は、敏感な人の消化不良、心臓の火傷、胃の痛み、過度の酸性度などの胃の問題の外観を高めることもできます。
これらの刺激的な食品をエネルギー食品と間違える人もいるかもしれませんが、それらは異なります。次のビデオを見て、これらの食品を区別する方法を学びましょう。