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オート麦、ピーナッツ、小麦、オリーブオイルなどの一部の食品を毎日摂取すると、血中グルコースレベルとコレステロールが低下し、健康と生活の質が向上するため、2型糖尿病の予防に役立ちます。
これらの高繊維食品を食べることは、糖尿病の近親者がいる個人にとって特に重要です。なぜなら、治療法はありませんが、健康的なライフスタイルで簡単に糖尿病を予防できるからです。
糖尿病を予防するいくつかの食品は次のとおりです。
- オーツ:この食品中の繊維の量は、血中グルコースレベルを安定に保つのに役立ちます
- ピーナッツ:血糖値が低く、糖尿病の予防に役立ちます
- オリーブオイル:コレステロールや糖尿病と戦うのに役立つ抗酸化剤が含まれています
- 全粒小麦:この食品はBビタミンと繊維が豊富で、コレステロールを防ぎ、食事の血糖曲線を改善します
- 大豆:タンパク質、繊維、炭水化物が豊富な食品で、心血管疾患を予防します。血糖値が低いため、糖尿病の予防にも役立ちます。
適切な食品を食べることに加えて、3時間ごとに食べる、大量の食事を避ける、理想的な体重になり、定期的に運動するなど、いくつかの一般的なガイドラインに従うことが重要です。
1型糖尿病を予防する方法は?
1型糖尿病は遺伝性であるため、予防することはできません。出生時に気づかなかったとしても、子供は1型糖尿病で生まれます。
1型糖尿病の場合、家族に糖尿病の病歴があることは非常に一般的であり、子供が過度の喉の渇き、頻繁な排尿、水を飲んでも口が乾くなどの糖尿病の症状があるかどうかを観察することが重要です。症状の完全なリストは、糖尿病の症状を参照してください。
1型糖尿病は通常、10〜14歳で診断されますが、どの年齢でも発症する可能性があります。治療には、インスリン摂取、食事、運動が含まれます。治療の詳細:糖尿病の治療。
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