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生姜水を1日1杯、1日を通して少なくとも0.5 L飲むと、体脂肪、特に腹脂肪の減少が早まるため、体重を減らすのに役立ちます。
生姜は、体を無害化し、腸の機能を改善することで体重を減らすのに役立つ根であり、代謝を促進し、体液貯留と戦うのに役立ちます。
生姜に加えて、レモン、ナス、シナモン、キュウリは、水の痩身効果を高め、腫れを防ぐのに役立つ成分であるため、水に加えることができます。
生姜水作り方
水を準備するには、1リットルの冷水に4〜5スライスまたは2杯のジンジャーゼストを追加し、その利点を得るためにジンジャーのスライスを毎日交換します。
主なメリット
生姜水は、体重を減らすのに役立つだけでなく、次のような体にいくつかの利点があります。
- 抗炎症剤として作用します。
- 呼吸を改善し、咳や息切れの症状を和らげます。
- 吐き気と嘔吐を防ぎます。
- 心臓の火傷や腸のガスと戦う。
- 関節炎によって引き起こされる痛みを和らげます。
関節痛の治療では、生姜はお茶の形で、または患部に直接塗布される温湿布で使用できます。
推奨量と禁忌
生姜の推奨量は、その利点を得るために1日あたり1〜2 gです。これは、生姜を粉末ではなく新鮮な形で使用した場合に多くなります。
生姜は、アスピリンなどの高血圧や血液を薄くするために薬を服用する人には禁じられており、医学的アドバイスによると、胆石の場合にのみ使用する必要があります。さらに、妊娠中は1日あたり2gを超える生姜を摂取しないでください。
体重減少を増やすには、腹を失うための別の戦略を参照してください。
メリットを高める方法
生姜に加えて、レモンジュース、ナススライス、キュウリスライス、またはシナモンを水に加えて、味を改善し、これらの他の食品の利点を得ることができます。これは、腸を浄化し、代謝をスピードアップするのにも役立ちます。自宅で準備できる実用的でおいしいレシピをいくつか学びましょう。
1.レモンと生姜
レモンは、カロリーが少なく、不純物を除去し、免疫系を強化し、腸の機能を改善する強力な抗酸化剤である高濃度のビタミンCを含むことに加えて、代謝を加速することができるため、生姜の効果を高めます。
方法:レモン汁を1つ準備し、ブレンダーで果物を叩くか、グラスの水に直接絞ります。次に、すりおろした生姜のスプーンを追加し、よく混ぜます。
2.ミントと生姜
ミントは飲み物をより爽やかにするだけでなく、循環を改善し、胃の問題、頭痛、筋肉の炎症を和らげるために広く使用されています。
方法:生姜を4〜5スライス切り、中火で沸騰するまで沸騰させます。次に、ミントの半分のカップを追加し、それが冷えるのを待って、形成されたお茶を濾します。これは、温かいまたは氷で飲むことができます。
3.シナモンと生姜
シナモンは、美味しくて芳香性があることに加えて、血糖コントロール、インスリンスパイクや高血糖の回避など、いくつかの利点があります。
方法:大さじ1杯のすりおろした生姜または5スライスの生姜と1本のシナモンスティックを追加します。これは休ませるか、沸騰するまで持っていくか発射することができます。この飲み物は冷やして、一日中飲むことができます。
4.ナスと生姜
生姜は、その組成に高い繊維含有量があるため、腸管通過を改善し、食欲を減らすことに加えて、利尿作用があり、毒素の除去を改善するので、体重減少を助ける優れた方法です。
方法:みじん切りのナス1カップと皮をむき、すりおろした生姜1杯を250 mlの水に加え、ブレンダーで叩き、レモンの皮を加えてナチュラルクリームまたはアイスクリームを飲みます。
これらのレシピでは、キュウリ、パイナップル、ゴジベリー、カモミールなどの他の野菜を加えることで味を変えることもできます。痩身と無害化の効果に加えて、それらはあなたの体を水和させておくために、1日あたりの液体の量を増やすための素晴らしい方法です。 1日を通して水分補給の重要性と必要な水の量を確認してください。