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Aerophobiaは、飛行の恐怖に付けられた名前であり、あらゆる年齢層の男性と女性の両方に影響を与える可能性があり、非常に限定的である可能性があり、恐怖のために個人が仕事や休暇に行くのを妨げる可能性がある心理的障害として分類されます。例。
この障害は、心理療法と、たとえばアルプラゾラムなど、飛行中の不安を制御するために医師によって指示された薬の使用によって克服することができます。しかし、飛ぶことへの恐怖を克服するためには、空港を知り始めて、少しずつ恐怖に立ち向かう必要があります。
さらに、飛行の恐れは、群衆の恐れであるアゴラフォビアや屋内にいることの恐れであるクローストロフォビアなどの他の問題に関連していることが多く、呼吸ができない、または気分が悪くなるという考えが浮かび上がります。機内。
この恐怖は多くの人に感じられ、ほとんどの場合、飛行機は非常に安全な輸送手段であり、通常は恐怖に直面しやすいため、事故が起こることを恐れているために個人が恐怖を感じます。親しい家族や友人と一緒に旅行するとき。飛行中の吐き気を和らげるためのヒントも参照してください。
好気性を打つためのステップ
好気性を克服するためには、旅行の準備中や飛行中も対策を講じる必要があり、激しい恐怖の症状を感じることなく見ることができました。
1か月の終わりに恐怖を克服する人もいれば、恐怖を克服するのに何年もかかる人もいるため、好気性恐怖症を克服できるかどうかは非常に多様です。
旅行の準備
恐れることなく飛行機で旅行するには、旅行の準備を十分に整える必要があります。
空港を知るスーツケースの準備液体の分離
- 飛行計画を知り、乱気流が発生する可能性があるかどうかを知らせて、それほど不快に感じない場合に備えてください。
- 飛行機に関する情報を探します。たとえば、何か奇妙なことが起こっていると思わないように、飛行機の翼が羽ばたくのは正常です。
- 少なくとも1か月前に空港を知っていると、最初からその場所を訪れ、家族を迎えに行き、短い旅行の準備ができたら、徐々に個人がより安全になり、問題が解決されるようになります。完全に;
- 何かを忘れるのを恐れて緊張しないように、事前にスーツケースを梱包してください。
- 旅行前にぐっすりとお休みいただき、リラックスしてください。
- 飛行前にスーツケースを移動する必要がないように、透明なプラスチックパッケージで手荷物から液体を分離します。
さらに、定期的に運動することは、幸福と静けさの感覚を促進する役割を担うホルモンであるエンドルフィンの産生を助けるので、リラックスするのにも役立ちます。
空港の中に
空港にいると、いつもトイレに行きたくなるなどの不快感を感じるのは当然です。ただし、恐れを減らすには、次のことを行う必要があります。
アクセス可能な個人文書金属検出器アラームを回避する他の乗客の静けさを観察する
空港では、たとえば飛行機の出発時刻や到着時刻など、すべての疑問を明確にするように努める必要があります。
飛行中
好気性恐怖症の人がすでに飛行機に乗っているときは、旅行中にリラックスできるようにするためのいくつかの対策を講じる必要があります。したがって、次のことを行う必要があります。
廊下に座る活動をする快適な服を着る
- ゆったりとした綿の服とネックピローまたはアイパッチを着用して快適に過ごし、長距離の旅行の場合は寒さを感じる可能性があるので毛布を取ります。
- 窓を見ないように、飛行機の最も内側の廊下の隣に座ってください。
- 話したり、クルージングしたり、ゲームをしたり、映画を見たりするなど、飛行中に気が散るような活動をします。
- ブレスレットのように、なじみのある、または幸運なものを持って、より快適に感じてください。
- エネルギードリンク、コーヒー、アルコールは非常に速くなる可能性があるため、避けてください。
- たとえば、カモミール、パッションフルーツ、メリッサティーを飲むと、リラックスできます。
- 飛行機で旅行することを恐れていること、そして質問があるときはいつでもスチュワーデスに知らせてください。
場合によっては、恐怖症がひどい場合、これらの戦略は十分ではなく、恐怖にゆっくりと立ち向かうために心理学者との治療セッションが必要になります。さらに、緊張を和らげ、眠りにつくのを助けるために、鎮静剤や不安緩解剤など、医師が処方した薬を服用する必要があるかもしれません。
さらに、特にタイムゾーンが大きく異なる国間での長距離旅行の後に発生する可能性のある、疲労感や睡眠障害などのジェットラグの症状を忘れないことが重要です。この問題の詳細については、ジェットラグの対処方法をご覧ください。
また、次のビデオを見て、旅行中の快適さを向上させるために何をすべきかを学びます。